・健康と葉酸

【PMS対策】知っておきたい月経前症候群に葉酸の効果

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葉酸と言えば、「妊娠を望む女性や妊娠中の女性のために役立つ」ということが有名ですが、実は葉酸には、PMS=月経前症候群に対しても有効性がある、ということをご存知ですか?

■葉酸がPMS(月経前症候群)に効く理由

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なぜ、月経前症候群(PMS)に対して葉酸が有効なのかというと・・・「葉酸がホルモンバランスを整える効果がすぐれているから」というのが挙げられます。

月経前症候群というのは、ホルモンバランスの乱れでストレスが生じ、そのストレスがさらにホルモンバランスを乱してしまうという悪循環によって起こるケースが多いのですが、葉酸でホルモンバランスを整えることができれば、この悪循環を断ち切ることができる、というわけですね。

「いつも月経前症候群で苦しんでいる」「周りの人にひどい態度をとるなどして、人間関係にも支障をきたしてしまう」などと悩んでいる人は、葉酸の摂取を検討してみてはいかがでしょうか。

また、葉酸のホルモンバランス調整効果は、月経前症候群以外にも、生理痛や生理不順など、さまざまな生理関連の悩みに対しても期待できますので、こうした悩みを抱えている人にもオススメですよ。

 

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葉酸は野菜類に多く含まれていますが、月経前症候群の人は「普通の人より多めの葉酸を摂取する」ということが大切ですので、さすがに食べ物だけで、じゅうぶんな量の葉酸を毎日確実に摂るというのは大変です。
ですから、じゅうぶんな量の葉酸が確実に摂取できる、良質な葉酸サプリを利用するといいでしょう。

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葉酸400ug配合!
カルシウムと鉄が配合されている!

飲みやすさ

約0.7cmでかなり飲みやすい大きさ!匂いもほとんど無臭です!

葉酸の種類

厚生労働省が推奨のモノグルタミン酸型
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ピルを飲んでいる人は、葉酸摂取に要注意!?

img_53「避妊したいというわけではないけれど、月経前症候群や生理痛がひどいから、その対策としてピルを飲んでいる」という人も多いですよね。で、そうした理由でピルを飲んでいる人は、葉酸サプリの摂取には注意しましょう。実は葉酸とピルは非常に相性が悪く、同時に摂取するとお互いの効果を弱めてしまうリスクがあるのです。ピルを服用している人は、「ピルを飲む時間と、葉酸サプリを飲む時間を最低でも4時間以上あける」などの工夫をしましょう。また、この機会に「ピルをやめて、月経前症候群や生理痛対策を葉酸サプリにまかせてみる」というのも、もちろんオススメです。

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