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葉酸の過剰摂取に注意!検査で葉酸の値が高いと危険信号?そのワケとは?

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葉酸とは体に良い働きをしてくれる栄養成分です。

特に、他の栄養価のある食物と一緒に摂取をすることによって、その栄養素の吸収を助けてくれることが知られていますが、それ以外にもさまざまな効果があることが最近になって解ってきました。
しかし、体に良い葉酸だからといって過剰摂取には注意をしなければいけません。

葉酸を摂りすぎた時にはどのようなことになるのかと合わせて、適量を摂取できる方法をしっかりと覚えておきましょう。

葉酸の過剰摂取とは

img_44葉酸自体、そもそも食物に含まれている量はそこまで多くなく、普通に食事をしている限りは摂りすぎるということはあまりありません。
また、摂りすぎてしまった場合にも体外に排出される場合が多いので大抵の人の場合には問題はないでしょう。

しかし、もし葉酸を摂りすぎてしまった場合には発疹や発熱、呼吸障害、むくみや睡眠障害等の症状が見られることがあります。
大体の目安で個人差がありますが過剰摂取といわれる量は1000~10000μg(1~10mg)程度
もし普段の生活で上記の諸症状が出た場合には一度葉酸を摂りすぎていないかをチェックしてみましょう。

 

47687400_cached・葉酸を過剰摂取しないために
葉酸を過剰摂取することによって身体に様々な影響が現れます。
特に、妊娠中には葉酸を摂ることを推奨されますが、摂りすぎには胎児にも悪影響ですので注意をしましょう。

先ほどあげた通りに人によっては1g取ると過剰摂取となってしまいますが、普段食事をしている中で摂取できる葉酸の量ですとよほどのことがない場合には問題ないでしょう。
しかし、葉酸のサプリメントなどを日頃から摂っている人は注意が必要です。
サプリメントの表示にはと一日の用法容量が書かれているかと思いますので、その目安をしっかりと守るようにしてください。
サプリに書かれている表示は日常の食事をとった上で補う分量となっています。

また、他のサプリと併用する場合にも含まれている成分が被っていないかなどはチェックする様にしてください。

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