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葉酸って?妊娠して知った栄養素!ヒヨコ母さん体験談【ホコある漫画】

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葉酸ってなに?蚕(かいこ)?

私が葉酸を知ったのは、一番上の娘を妊娠した時のこと。丁度、育休後に職場復帰した先輩に妊娠を告げた時のことです。

先輩「じゃー、葉酸摂った方がいいよ?」

その時の私、なんで先輩、養蚕業を進めてくるんだろう??蚕が妊娠と何の関係が?それとももしや新手の悪徳ビジネス??なんて思って身構えたのですけれども、ネットで調べればあっさりその答えは載っていたのであります。

葉酸はビタミンB群の水溶性ビタミンで造血に作用する。不足すると貧血が生じることがあるが過剰な場合に発症する疾患は特に知られていない。体内の蓄積性は低く、毎日摂取することが必要である。
葉酸は緑黄色野菜、果物などの身近な食品に多く含まれる。

※厚生労働省HP(https://www1.mhlw.go.jp/houdou/1212/h1228-1_18.html)より引用

どうやら養蚕ではなく葉酸のだったと、感の鋭い私はすぐ気がつきました。ビタミンCとかそういうものと同じ水に溶けるタイプのビタミンです。一度にたくさん摂っても必要ないものは尿として出てしまうため、毎日必要になるという、なんと効率の悪いものなんでしょう、葉酸って奴は。その上葉酸は不足すると胎児に悪影響を及ぼすようです。

神経管閉鎖障害は、主に、先天性の脳や脊椎の癒合不全のことをいう。脊椎の癒合不全を二分脊椎といい、生まれたときに、腰部の中央に腫瘤があるものが最も多い。また、脳に腫瘤のある脳瘤や脳の発育ができない無脳症などがある。

※厚生労働省HP(https://www1.mhlw.go.jp/houdou/1212/h1228-1_18.html)より引用

これ。妊娠初心者の私にとっては、とっても怖いことでした。ただでさえ、はじめての妊娠なのに、もしも、赤ちゃんに何かあって、それが葉酸が欠乏したせいだったらどうしよう………。全ての事象が葉酸不足のせいだとは思わないですけれど、少しでも不安をとりのぞいて、楽しいマタニティライフを過ごしたい!!!
そう思った私は、葉酸を積極的にとっていくことを決めたのであります。

 

食べ物を見直そう

とりあえず、私がはじめにしたこと。それはやはり食生活を見直すことでした。葉酸の摂れる食材を検索し、手に入りそうなものを片っ端から食べてみるという乱暴な手口。しかし、妊娠初期には「つわり」という厄介なものもあるので、「片っ端から食べてみる」というのはなかなか上手くはいかなかったように思います。

いつもは大丈夫な食べ物の「臭い」「感触」「見た目」なぜか受け付けなくなるのです。だからといって、「つわり」の最大の敵は「空腹」というのが私の持論。なんでもいいから少しずつ食べ続け、「つわり」を乗り切りました。

この時期一番食べやすかったのは、果物です。キウイ、アメリカンチェリー、イチゴ。小さいし、水分もとれるし、葉酸は熱や水、光に弱いとらしいので、生で食べられる果物はうってつけ!!まぁ、「つわり」が終わった後も食べ続け、「体重増加注意」の判子を母子手帳に押されてしまったのですけれども…。

 

え!!葉酸の量が半分になっちゃうってどういうこと?

とりあえず、葉酸の入ってるもの食べてるし、よかったよかった。などと思っていたお気楽人間の私。しかし、またもや先輩ママから衝撃的なことを聞かされます。

「食物に入ってる天然の葉酸は、胃の中で半分になっちゃうのよ」

……いままでの私の苦労はなんだったのでしょう?そんなバカな!!!光や水や熱にも弱くって、その上胃の中で半分になるって、どんだけ虚弱体質なの??葉酸って!?妊婦さんが必要と言われている葉酸の量は約400μg。ゴールドキウイ1個の葉酸の量は50μg。すると一日にキウイだけで葉酸を摂ろうとすると………えーーと。8個。そして胃の中で半分になるんだから…単純計算で16個ってことですよ!!………そんなに食べられる???

ここへきて、サプリ……サプリを飲んだ方が楽なんじゃないかな~という考えに至りました。サプリの葉酸は既に身体で吸収できる成分に合成された葉酸なので、胃の中で半分になることは考えなくてもいい、何より食べても太る事はないでしょう!!

 

葉酸を上手に摂って素敵なマタニティライフを!

いかがでしたでしょうか、結果的に私は3人の子に恵まれ、日々楽しく、忙しくやっております。子育ても妊娠も、自分の思い通りにはいかないもの。それだったら思い通りになること、できることは、やっちゃいたい。そして手軽にできたら尚いいね。ってかんじじゃないでしょうか。
皆様のマタニティライフが素敵な有意義なものになりますように。

 

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ひよこ母さん
赤子、幼児、小学生と3人の子育て中。日々面白かった出来事をブログで綴る日常理不尽漫画「ヒヨコ母さんの子育て術」を描いております。
ブログ:ヒヨコ母さんの子育て術
Twitter:@ikameoka
facebook:ヒヨコ母さん@145mother

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