桃とヨーグルトの甘酒スムージー【栄養士が送る葉酸happyレシピ︎】

葉酸レシピ桃

麹から作られた甘酒には、葉酸をはじめビタミンB群が含まれており、体への吸収率は非常に高いといわれています。

厳しい夏を乗り切るために、妊活中にもおすすめです(*´▽`*)

甘酒もヨーグルトも発酵食品ですので、続けて摂取することにより、腸を整えて美肌やお通じ改善にもかなり効果的です。

今回は、やや濃い目の希釈して飲むタイプの甘酒を使い、桃の風味が良い濃厚なネクター風のスムージーに仕上げました。甘酒が苦手な人でもおいしく飲めますよ。お好みで濃さを調節して作ってみて下さい。

マリママ
甘酒に葉酸が含まれるなんて意外ですね!異常気象でここ最近はとくに熱中症や脱水に注意が必要です。妊娠中はいつもより体温が高くなるので、水分を多く摂ることも大切なんですよ!

葉酸×デザート★桃とヨーグルトの甘酒スムージー【栄養士が送る葉酸happyレシピ︎】

材料(2人前)
  • 甘酒(濃い目のもの)150cc
  • プレーンヨーグルト100g
  • 桃缶詰50g又は桃小さめ1個
  • 氷5個
作り方
  1. 旬の桃を使う場合は皮と種を取り除く。
  2. 材料全てをミキサーかブレンダー等でなめらかになるまで攪拌して完成。

マリママ
妊娠初期はとくに、先天性の病気リスクを軽減するには葉酸の栄養素が必要不可欠です!!葉酸不足にならないように注意しましょうね!