葉酸+鉄

ヘム鉄配合の葉酸サプリ6種の効果や口コミを徹底調査!おすすめは?

投稿日:

妊活や妊娠中に不足しがちな鉄分。細胞組織に働きかける葉酸と同じく、取り入れて欲しい栄養成分です。

赤ちゃんがしっかり育つためには、酸素や栄養を運ぶ役割のある血液量を確保しなくてはいけません。鉄分は血を作るために必要な材料ですので、食事だけでは不足しがちな栄養素をサプリメントでカバーすることをおすすめします。

そこで、人気のヘム鉄配合の葉酸サプリメント6種類を調査してみました!配合成分や口コミなど詳しくこれからお伝えします。

目次

妊活中や妊娠中は葉酸だけではダメ!ヘム鉄も必要な理由は

ビタミンB群のひとつである葉酸は細胞分裂をサポートする成分で知られており、妊娠しやすい体づくりやお腹の赤ちゃんの発育に必要な栄養成分です。神経管閉鎖障害など先天性リスクを予防するなど、厚生労働省でも1日400ug取り入れることを推奨しています。

しかし、妊活や妊娠中に必要な栄養素は葉酸だけではありません!血液量が減少するこの時期だからこそ、鉄分も必要なのです。

鉄分には2種類あり、動物性の食材に含まれるヘム鉄、野菜などの食材に含まれる非ヘム鉄があります。ヘム鉄をおすすめする理由は「吸収率が高い」ことです。

ヘム鉄はポルフィリンというタンパク質などに包まれた構造になっているため、胃や腸の中でもタンニン酸などの外部刺激から守られます。そのため、吸収率が非ヘム鉄より約5倍も高いのです。

妊活や妊娠・産後などにヘム鉄を摂るメリットがこちらです。

  • 赤血球を作り血の量を増やす
  • エネルギー代謝が高まり疲労回復
  • 歯や骨を丈夫にする

ホルモンバランスや代謝低下が起こりやすい時期だからこそ、毎日ヘム鉄を取り入れることが大切なのです。

サプリ選びのポイント!+ビタミンで相乗効果も!

妊活や妊娠・産後中にサプリメントを選ぶなら、ヘム鉄と葉酸のほかに「ビタミン類」も一緒に含まれているか確認しましょう。この3つの成分は健康を保つため、さまざまな作用に必要な栄養成分です。たとえば、このような効果が期待できます。

  • 葉酸はビタミンB12と一緒にとることで造血作用を高める
  • 美肌を作るコラーゲン生成の材料にビタミンCや鉄分が必要
  • 鉄分とビタミン類が自律神経の乱れを整えイライラ防止
  • ビタミンB6はつわりやむくみなど解消する

鉄分や葉酸だけではなくビタミン類も一緒にとることで、お互いの成分が助け合いメリットが増えます。

人気の「ヘム鉄配合の葉酸サプリ」を徹底調査しました!

サプリメントを飲むなら、ヘム鉄+葉酸・ビタミン類など妊活や妊娠など体内をサポートしてくれる栄養成分が含まれているかチェックしましょう!人気のヘム鉄配合の葉酸サプリ、それぞれの配合成分や口コミなどを見てみましょう。

小林製薬の栄養補助食品 ヘム鉄 葉酸サプリ! ビタミンb12配合 90粒入り

【特徴】

貧血気味の女性にうれしい成分が3つも入った小林製薬の栄養補助食品「ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12」サプリメント。製薬会社が開発したサプリなので、原料の産地や残留農薬についてなど徹底した管理のもと製造されています。

【成分(葉酸の1日あたり含有量)】

200ug
※3粒あたり

【成分(鉄分/ヘム鉄の1日あたり含有量】

325mg
※3粒あたり

【その他の成分】

ビタミンB12:2.0ug
グルコン酸銅:4.3mg
ビタミンC:50mg
ビタミンB6:10mg
デンプン:131.2mg
粉末還元麦芽糖:117mg
結晶セルロース:117mg
微粒酸化ケイ素:14mg
ステアリン酸カルシウム:9.4mg
デキストリン:1.9mg
コーティング材:メチルセルロース、グリセリン
※3粒あたり

【添加物など】

着色料、香料、保存料なし

【価格(税込み)】

1,620円(90粒・約30日分)

【口コミ(3件ほど)】

  • 飲み始めてから生理後の体調不良が消えました。気だるさがなくなり、毎朝気持ちよく起きられます。
  • 購入の決めては価格!鉄分と葉酸サプリの中でダントツで安く、配合量にも満足です。無理なく続けられるので、飲み続けているおかげか貧血知らずの体になりました。
  • 独特の鉄臭さが気になりますが、野菜が苦手なので食べることを考えれば苦ではありません。2袋目が届いたのでしばらく飲み続けてみたいと思います。

【おすすめポイント】

  • 製薬会社が開発、製造だから安心
  • 鉄を中心にビタミンB12や葉酸などバランスよく配合
  • 低価格だから続けやすいサプリメント

【おすすめしないポイント】

  • 完全無添加ではない
  • 鉄分配合量がほかサプリメントより少なめ

お得!と口コミで話題のMVP 葉酸+ヘム鉄サプリ!

【特徴】

mvp 葉酸+ヘム鉄サプリは、一粒で妊娠中に必要な葉酸量が摂れます。ヘム鉄やビタミンC、B6、B12も配合されているので、mvpのサプリだけで栄養がカバーできると口コミでも評判です。

【成分(葉酸の1日あたり含有量)】

440ug
※1粒あたり

【成分(鉄分/ヘム鉄の1日あたり含有量】

20mg
※1粒あたり

【その他の成分】

たんぱく質:0.0045g
脂質:0.0069g
炭水化物:0.261g
ナトリウム:0.042mg
ビタミンC:15mg
ビタミンB6:15mg
ビタミンB12:50ug
ミネラル含有酵母(Fe)
ビタミンB含有酵母
ローズヒップ(ビタミン類)
ほうれん草(葉酸)
微小繊維状セルロース
増粘剤(V.C)
※1粒あたり

【添加物など】

合成香料、着色料、保存料なし

【価格(税込み)】

販売停止中?

【口コミ(3件ほど)】

  • 葉酸や鉄分量がたっぷりなので、あれこれサプリを飲み足さなくてもいいです。疲れにくくなったなど効果もゆっくり実感しています。
  • 特殊加工されているなどこだわりがたくさんあるのに安いなと感じました。ニオイは少しありますが味はありません。
  • イライラしたり肌荒れが起こらなくなりました。栄養不足が気になっていましたが、サプリを飲んでいるおかげでつわり中も安心です。

【おすすめポイント】

  • 100%自然素材にこだわったサプリメント
  • 葉酸の含有量が高い
  • タイムリリース加工により吸収率アップ(腸内まで行き届き約8時間かけてゆっくり溶ける)

【おすすめしないポイント】

  • 現在購入できる場所がない

DHA配合で人気!マドンナの葉酸+ヘム鉄サプリ!

【特徴】

マドンナの葉酸+ヘム鉄サプリは販売から13年の人気商品!とうもろこしや海藻などの植物由来カプセルに葉酸やヘム鉄などの栄養成分が配合されているので安全性が心配な人におすすめです。不足しがちな葉酸を1日1粒で摂取目安量がとれます。

【成分(葉酸の1日あたり含有量)】

400ug
※1粒あたり

【成分(鉄分/ヘム鉄の1日あたり含有量】

20mg
※1粒あたり

【その他の成分】

DHA含有精製魚油:100mg
貝カルシウム:100mg
でん粉
食用オリーブ油
グリセリン
ビタミンC
ゲル化剤(カラギナン)
増粘剤(ミツロウ)
グリセリン脂肪酸エステル
着色料(カラメル、抽出カロテン)、
ビタミンB6
ビタミンB12
※1粒あたり

【添加物など】

合成着色料・香料・保存料なし

【価格(税込み)】

14粒入:756円
30粒入:1,296円
90粒入:3,240円

【口コミ(3件ほど)】

  • 妊婦雑誌で掲載されていたのを見て購入しました。1日たった1粒で葉酸やヘム鉄、ビタミン類など不足分をカバーできるのはありがたいです。
  • クセがなく飲みやすい!でも1カ月だけでは効果があまり実感できません。しばらく飲み続けてみる予定です。
  • ほかサプリから乗り換えました。妊活中なので体内から改善していく予定です。夫婦で飲んでいるのですが、夫は心なしか体力がアップしました。

【おすすめポイント】

  • 1日たった1粒だけでOK
  • 吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を使用
  • 妊娠や授乳中など食生活で不足しがちな栄養成分が1粒でとれる
  • 無味・無臭のソフトカプセルだから飲みやすい

【おすすめしないポイント】

  • ソフトカプセルが飲めない人には不向き
  • 人によっては鉄など成分のニオイを感じる

妊娠初期から産後の授乳期まで!ピジョンのヘム鉄配合の葉酸サプリは商品がたくさん豊富!

【特徴】

ピジョンのヘム鉄配合の葉酸サプリは、食事では不足しがちなカルシウムやビタミンB群も一緒にとれます。小粒タイプで飲みやすいため、続けやすい!と口コミで話題です。

【成分(葉酸の1日あたり含有量)】

400ug
※2粒あたり

【成分(鉄分/ヘム鉄の1日あたり含有量】

10mg
※2粒あたり

【その他の成分】

たんぱく質:0.03g
脂質:0.016g
炭水化物:0.3g
ナトリウム:6.5mg
カルシウム:160mg
ビタミンB1:1.3mg
ビタミンB2:1.5mg
ビタミンB6:1.4mg
ビタミンB12:2.8ug
ナイアシン:11mg
パントテン酸:5mg
ビタミンD:1.8ug
マルチトール
(原材料の一部に大豆を含む)
※2粒あたり

【添加物など】

香料、着色料、保存料なし

【価格(税込み)】

1,598円(60粒・約30日分)

【口コミ(3件ほど)】

  • 有名なピジョンがメーカー元なので安心です。飲みやすいので続けて利用していますが、今のところ効果はあまり感じられません。
  • 貧血予防に飲んでいます。この前の検診で数値が少し上がったので、鉄分の注射をせずに済みました。
  • 野菜だけでは不足しがちな葉酸やビタミン類などがたくさんとれるので、妊娠中から飲んでいます。2日目を希望しているので、このまま飲み続けます。

【おすすめポイント】

  • 1日の摂取目安である400ugが配合されている
  • 妊娠期や赤ちゃん用品などを扱うピジョンが開発だから安心
  • 一粒あたり0.8cmと小粒で飲みやすい

【おすすめしないポイント】

  • 大豆アレルギーの人は服用できない
  • 非ヘム鉄でありビタミンCが配合されていないので吸収率が低め

ディアナチュラのヘム鉄配合葉酸サプリは安全なの?

【特徴】

ディアナチュラのヘム鉄withサポートビタミン2種は、赤血球を作るために必要なヘム鉄や葉酸などビタミン類が配合!出産準備のための雑誌「赤すぐ」の口コミで選ばれたサプリメントです。

【成分(葉酸の1日あたり含有量)】

200ug
※1粒あたり

【成分(鉄分/ヘム鉄の1日あたり含有量】

3.0mg
※1粒あたり

【その他の成分】

たんぱく質:0.11g
脂質:0.01~0.03g
炭水化物:0.18g
食塩相当量:0.0081g
ビタミンB12:2.0μg
プルーンエキス末※:7mg
※1粒あたり

【添加物など】

香料、着色、保存料なし

【価格(税込み)】

842円(30粒入り・30日分)

【口コミ(3件ほど)】

  • 昔から貧血気味で、妊娠した途端に立ちくらみなどが前よりヒドくなりました。こちらのサプリを飲んでから少し落ち着いたので効果があるんだなと実感しています。
  • これまで飲んできたサプリの中では粒が大きめ。でも、喉に引っかかることなくスルッと飲めます。信頼できる会社なので飲んでいますが、もう少し鉄分が多いといいなと思いました。
  • 妊婦健診で鉄分をもっと多く取るようにと言われ飲み始めました。その後、医師からは鉄分について何もいわれないので効果があるんだな~と思っています。

【おすすめポイント】

  • 1カ月あたりの価格が安い
  • 1日たった1粒でヘム鉄と葉酸、ビタミンB12が補える
  • 国内工場で生産だから安心

【おすすめしないポイント】

  • 鉄臭いときがある
  • 効果までしばらく時間がかかる

DHCのヘム鉄配合葉酸サプリの成分・特徴は?

【特徴】

DHCのヘム鉄配合葉酸サプリは女性にとって必要なヘム鉄やミネラル成分をバランスよく配合。口コミでは効果はもちろん、価格の安さなどで喜ばれているサプリメントです。

【成分(葉酸の1日あたり含有量)】

70ug
※2粒あたり

【成分(鉄分/ヘム鉄の1日あたり含有量】

10mg
※2粒あたり

【その他の成分】

ビタミンB12:1ug
グリセリン脂肪酸エステル
セルロース
二酸化ケイ素
ゼラチン
着色料(カラメル、酸化チタン)

【添加物など】

二酸化ケイ素やグリセリン脂肪酸エステルなど、添加物が含まれています。

【価格(税込み)】

486円(30日分)

【口コミ(3件ほど)】

  • 朝の目覚めの悪さ、日中の眠たさが解消されました。鉄分がしっかりカバーできているおかげか、夜までシャキッとしています。
  • 手軽に購入できる価格に大満足です。しっかり栄養素も配合されていて、この価格はありがたいです。
  • 貧血予防のために妊娠前から飲んでいます。出産後の現在も飲みはじめて、今は夫にもおすすめして一緒に飲んでいます。おかげでめまいが解消されました。

【おすすめポイント】

  • 継続しやすい低コスト!
  • ヘム鉄の配合量が多い

【おすすめしないポイント】

  • ほかのサプリより添加物が多め
  • 葉酸の量がほかよりも少なめ

まとめ

人気のヘム鉄配合の葉酸サプリ6種の全成分やおすすめポイントなど特徴を調べてみました。その結果、葉酸とヘム鉄・ビタミン類がバランスよく配合されているサプリと、鉄分は多いのに葉酸などビタミンB群の少ないサプリがありました。

不足しがちな3つの成分(ヘム鉄・葉酸・ビタミンB群)がバランスよく配合されていることで、吸収率や相乗効果が高まるのでサプリメントを選ぶ時は栄養成分に注目することをおすすめします。

 

★あわせて読みたい

目的別で選ぶ♪(それぞれの項目について詳しくご説明しています。)

-葉酸+鉄

Copyright© 葉酸サプリメントのチカラ※妊娠に効くおすすめ&ランキング , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.