f_leaf16703人の子供の母であるサイト運営者のマリママです。自身の実体験から「葉酸サプリ」の重要性を知りました。
私がそうだったように、他にも葉酸サプリに迷う方が、本当に良い商品を簡単に選べるように、このサイトから発信できるようにしたい!とそんな思いでサイトを運営しています。
*実際に、メーカーさんに直接お会いしてお話を伺ったり、電話でインタビューをした記事もたくさん掲載してますので良かったら参考にしてみてください。
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BELTAさん ベジママさん
はぐくみ葉酸さん BABY葉酸ママの恵みさん
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そもそもなぜ妊娠すると、葉酸の摂取が必要になるの?(簡単に分かりやすくご説明します。)

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葉酸は細胞分裂や増殖にかかわっている栄養素です。
つまり胎児の体が正常に形成されるためには葉酸は必要欠くべからざる重要な栄養成分なのです。

とりわけ、脳や脊髄などの神経管が形成される時期である妊娠初期には重要で、この時期葉酸が摂取不足となると神経管が発育不全となり、胎児には先天異常の神経管閉鎖障害発症リスク、奇形児リスク、また母体は切迫流産の危険性もあるのです。

欧米ではこの研究がかなり早くから進み、日本よりはずっと前から妊婦に対する葉酸の必要性を唱えていましたが、日本ではやや遅れて平成18年指針を発表しました。
参考までに 1日に必要な葉酸の摂取量を一覧にしました。

推奨量
女性 200μg
妊娠初期 640μg(400μgはサプリから)
妊娠中期~ 480μg
授乳期 340μg
男性 200μg

厚生労働省は推奨する妊娠初期の1日の葉酸摂取目安量を「640μg」(食事からの摂取240μgと厚労省はプラス摂取400μgを推奨している)とし、つわりなどで食物摂取が困難な場合もありサプリメント利用を促しています。

妊娠中期も妊娠後期から臨月までにも葉酸は必要で1日の推奨量は「480μg」です。また、出産後授乳期にも「340μg」の葉酸摂取を推奨しています。
※量については自己判断ではなく医師のアドバイスに従いましょうね♪

妊活中の夫婦・妊婦さん以外にも勧めたい、葉酸の働き

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葉酸が必要なのは妊活中のご夫婦や妊婦さんだけではないんですよ!成人も同じです。
「造血ビタミン」といわれる葉酸が不足すると貧血の原因になります。

貧血持ちの方も貧血予防のためにも葉酸を十分に補給しておく必要があります。
さらには脳動脈硬化による脳卒中や心筋梗塞などの予防効果も確認されているんですよ。

知っておこう!葉酸サプリの基本【失敗しない葉酸サプリの選び方】

選び方その1・葉酸サプリメントを選ぶ時は、複合的な成分も見ること

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葉酸サプリメントを選ぶ時には、1日の摂取量の中に、必須量が入っているかどうかもみなければいけません。
その他にも、葉酸が体の中に取り込まれる為に、必要な栄養素が組み込まれているかどうかこれもチェックしておいた方がいいでしょう。

注目したい葉酸以外の成分は、鉄分とカルシウムです。
女性は普段からもそうですが、特に妊娠中は貧血になりやすく、体調を崩しやすくなるのでこの2つの成分は気になるポイント♪

選び方その2・妊娠初期でも飲める葉酸サプリメントであるかどうかが選ぶポイント

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次に、注目したいポイントは妊娠初期でもきちんと飲めるかという事です。
妊娠初期は、驚くほど周りの臭いに敏感になります。
普通の人からしてみると無味無臭に感じるものでも、妊娠している人からすると、ちょっとした原材料の臭いが鼻にくるだけで飲めない事があるのです!この様に妊娠初期に飲む葉酸サプリメントは、成分が安全・無添加・かつ飲みやすいことを考慮しなければなりません。

無味無臭で、錠剤のサイズが比較的小さく、小さいながらも成分が凝縮されているものが、悪阻が続く妊娠初期には望ましいとされています。

選び方その3・合成葉酸や天然葉酸の言葉に惑わされないで!

葉酸の種類 モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の違い

「葉酸サプリ」とひと言でいっても、その「葉酸の種類」には、実は違いがあることをご存知でしょうか?

葉酸には、モノグルタミン酸型ポリグルタミン酸型の2種類があるのです。
これらはメーカーによって違いますが、どちらが悪くてどちらが良い!と一概には言えないのです。

では同じ「葉酸」というカテゴリでありながら、モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型ではどういう違いがあるのかというと・・・

まず、私たちが食事で摂る葉酸というのは、ポリグルタミン酸型の葉酸です。つまり、「ポリグルタミン酸型葉酸=食材に自然に入っている葉酸」ということになりますね。

35KN6MEJ0PG4uR41444027536_1444028063これに対してモノグルタミン酸型葉酸はどういうものかというと、「加工・合成によって作られた葉酸」です。これだけを聞くと、「ポリグルタミン酸型のほうが、自然で体に良さそう」というイメージを持ちますよね。

しかし!実は、ポリグルタミン酸型葉酸は、「消化吸収率が悪い」という大きな弱点を持っています。せっかく摂取しても、その半分以上がムダになってしまうと言われているんですよ。
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これに対してモノグルタミン酸型葉酸は、消化吸収率が約85%ときわめて高く、「ムダのない葉酸」と言える存在なのです。そして、「モノグルタミン酸型葉酸は加工・合成した葉酸だから体に悪そう」というのも大きな間違い!

なぜそんなことが言えるのかというと…
厚生労働省が発表している「日本人の食品摂取基準」を見れば分かります*

実は厚生労働省が進めているのはモノグルタミン酸型葉酸の方!!

つまり「妊婦と胎児のために役立つのは、ポリグルタミン酸型葉酸よりもモノグルタミン酸型葉酸のほうである」と厚生労働省が認めているということです。
そして「モノグルタミン酸型葉酸は、妊婦や胎児のために推奨されるほどに安全・安心な葉酸である」ということも認められていると言えるのです。

人気葉酸サプリを項目別に比較!あなたにぴったりの葉酸は?

葉酸サプリ 粒 定期価格 葉酸 その他成分 添加物
はぐくみ葉酸
定期解約 におい GMP認定 放射線検査 返金保証
葉酸サプリ 粒 定期価格 葉酸 その他成分 添加物
ベルタ葉酸
定期解約 におい GMP認定 放射線検査 返金保証
葉酸サプリ 粒 定期価格 葉酸 その他成分 添加物
ベルタ葉酸
定期解約 におい GMP認定 放射線検査 返金保証
葉酸サプリ 粒 定期価格 葉酸 その他成分 添加物
ママニック
定期解約 におい GMP認定 放射線検査 返金保証
葉酸サプリ 粒 定期価格 葉酸 その他成分 添加物
BABY葉酸
定期解約 におい GMP認定 放射線検査 返金保証
葉酸サプリ 粒 定期価格 葉酸 その他成分 添加物
ララリパブリック
定期解約 におい GMP認定 放射線検査 返金保証
葉酸サプリ 粒 定期価格 葉酸 その他成分 添加物
ママナチュレ
定期解約 におい GMP認定 放射線検査 返金保証

3つのポイントを基準に、オススメ商品をピックアップ!総合ランキング


以上3つのポイントに注目し、実際に編集部で試してみた結果、ランキングで発表します♪

1位 はぐくみ葉酸

~徹底的に安全・オーガニック思考の方へ~
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【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

妊婦さんに必要な栄養素、鉄分やカルシウム・ビタミン・ミネラルが豊富です!

飲みやすさ

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粒の大きさがかなり飲みやすい大きさ!匂いはほとんどありません。

葉酸の種類

葉酸の種類は「レモン由来の天然葉酸(ポリグルミン酸)のみ」でしたが、
→ リニューアル後は レモン由来の天然葉酸(ポリグルタミン酸)+ 酵母由来の葉酸(モノグルタミン酸)のミックスとなり充実しました!

自然の素材で作られている葉酸サプリメント‘オーガニックレモンのはぐくみ葉酸’は、管理栄養士の元に開発されたサプリメントで、厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型の葉酸!それなのに、天然サプリは高額!というイメージを覆す、価格のお手頃さも好評価のポイントですね☆

【総合評価★★★★☆

pluspoint

なんといっても、合成添加物一切不使用なところが高評価!そしてサプリメントの安全性の高さのわりには価格が安い!おすすめポイントです!
また、定期購入でもいつでも解約ができる良心的なシステムです♪

価格

定期便:1980円

内容量

90粒 30日分

特典

送料無料・代引き手数料無料


 

2位 BELTA ベルタ葉酸サプリ

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【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

葉酸400ug配合!
鉄 15mg
カルシウム 250mg

飲みやすさ

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約0.7cmでかなり飲みやすい大きさ!匂いもほとんど無臭です!

葉酸の種類

厚生労働省が推奨のモノグルタミン酸型
★さらに吸収できるように天然酵母の葉酸に!→詳細
⁽合成着色料・香料・保存料・防カビ剤・漂白剤・苦味剤が無添加⁾

★モンドセレクション金賞のベルタは葉酸サプリでは有名商品です。BELTAユーザーの生の声から誕生した‘ベルタ葉酸サプリ’は、GMPを順守している認定工場で製造から出荷チェックまで行われているのでほとんど完全無添加で安心&安全です。粒は飲みやすく、匂いも無臭です。安全で毎日続けやすいサプリです。

【総合評価★★★★★
pluspoint

注目ポイントはやはり天然酵母。
吸収率を重視したいけど、天然葉酸も気になる…という方へおすすめ。
出産経験のある社員さんのサポートつき!

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お値段が少し高め…
でも月4000円だったら1日150円ほどなので、
高品質なことを考えればバランスはGood!

価格

通常:6980円
定期便:3980円

内容量

120粒 30日分

特典

夫婦割り引き 33%オフ!


 

3位 AFC mitete葉酸サプリ

~手軽に、安心の葉酸サプリを安日で試して見たい方!~

【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

葉酸400ug配合!
鉄 10mg
カルシウム 200mg

飲みやすさ

2位のBELTA同様の約0.7cmでかなり飲みやすい大きさ!匂いもほとんど無臭です!

葉酸の種類

厚生労働省が推奨のモノグルタミン酸型
⁽合成着色料・香料・保存料が無添加⁾

★健康食品販売会社として40年以上実績のあるAFCと創業180年の本草製薬がダッグを組み「安心できるやさしさ」をテーマに開発された葉酸サプリ。原料だけでなく、製造・出荷についても安全・安心な製品を届けられるよう徹底管理されており、放射線セシウム スクリーニング検査も実施されている徹底ぶり。必要な栄養素はしっかり入っているのにお値段はリーズナブル!

【総合評価★★★★☆
pluspoint

注目の成分「鉄・カルシウム」が配合されていますし、粒状もすごく飲みやすい!
価格もお手頃なので続けやすいですね☆(定期便の回数縛りもありません。)
また、株式会社エー・エフ・シーは医療・健康・美容に特化した専門メーカーなので信頼性がかなり高い!

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カルシウムが200mg(1位のベルタは240mg)なので少なめですが、
他の成分で補えるのであまり気にならない点ですね☆

価格

通常購入:1800円

内容量

120粒 30日分

特典

送料無料


 

mamanic ママニック葉酸サプリ

【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

葉酸400ug
鉄分 10mg
カルシウム 250mg
乳酸菌+美容成分が豊富!

飲みやすさ

約0.9cmで飲みやすい大きさ!匂いは少し草っぽい匂いが…ほのかにします。

葉酸の種類

厚生労働省が推奨のモノグルタミン酸型

【総合評価★★★☆☆

pluspoint

乳酸菌が配合されている葉酸サプリは、最近は徐々に増えてきましたがまだまだ珍しいですよね。
その中でも、ビタミン・ミネラル・カルシウムの配合量がトップクラスの葉酸サプリがママニックです!

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他サプリと比べて、匂いが少しあります。
ですが粒が小さくてすぐに飲むことができますので、、口に入れてからは匂いはあまり気になりませんよ^^

価格

通常:5000円
定期便:3500円

内容量

120粒 30日分

特典

15日間返金保証つき


 

BABY葉酸ママのめぐみ


【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

葉酸 400mg
鉄 20mg
カルシウム 270mg
マカ
ココナッツ

飲みやすさ

約0.9cmで飲みやすい大きさ!匂いはほとんどありません。

葉酸の種類

厚生労働省が推奨のモノグルタミン酸型
⁽合成着色料・香料・保存料・漂白剤・防カビ剤・苦味剤・光沢剤が無添加⁾

【総合評価★★★★★

pluspoint

なんといっても、成分の多さ!鉄分・カルシウムも他サプリに比べてダントツで多いです!
そしてそして、1回分のサプリが個別包装されているのもプラスポイント!持ち運びにかなり便利です♪
気になる定期便の回数縛りもないので、気楽に試すことができます!
出産経験のある社員さんのサポートつき!

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価格が少し高めですね…
定期便の回数縛りがないのはプラスポイントだったのですが、その分1回1回の価格が高く設定されています。
「多少高くても良いから質の高い葉酸サプリを試してみたい!」という方にはぜひ選んで頂きたいサプリです。

価格

通常購入:6980円(税込)
定期便:4980円(税込)

内容量

350mg 30日分

特典

15日間返金保証つき


 

Lara Republic ララリパブリック

~世界3ヶ国でランキング1位!不足しがちな栄養素も美容成分や健康食材までも!~
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【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

葉酸 400mg
鉄 7.5mg
カルシウム 210mg

飲みやすさ

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約0.9cmで飲みやすい大きさ!匂いは少し草っぽい匂いが…ほのかにします。

葉酸の種類

厚生労働省が推奨のモノグルタミン酸型
⁽合成着色料・香料・保存料が無添加⁾

★添加物は一切使用しておらず栄養豊富なのに低価格設定がうれしい!常に25%OFFの定期購入も1回でも解約できるので安心です。

【総合評価★★★☆☆

pluspoint

100パーセントの無添加!そして8種類もの野菜ミックスパウダーは国産。しかも厳しい最終審査を通過した商品のみを出荷している、徹底した品質管理のGMPの認定工場で製造されてるので安心&安全です!栄養士もおすすめする程の高品質成分がたっぷり配合されています。

そして価格がお手頃なのも高ポイントですね。定期便の回数縛りもないので気軽に試すことができます!

minuspoint

他サプリと比べて、匂いに少し癖があります。
ですが粒が小さくてすぐに飲むことができますので、、口に入れてからは匂いはあまり気になりませんよ^^

価格

通常購入:3980円(税込)
定期便:2980円(税込)

内容量

120粒 30日分

特典

定期は「25%OFF!送料無料!」※1回だけで解約OK!


 

目的別で選ぶ♪(それぞれの項目について詳しくご説明しています。)

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葉酸サプリならはぐくみ葉酸!ランキング1位の理由

pict-2015-10-30 10 31 50 (1)堂々ランキング1位になったはぐくみ葉酸。
はぐくみ葉酸は2位以下の葉酸よりもズバ抜けている所が沢山あるんです♪

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「天然素材の葉酸なんて普通」
「天然素材なのはもはや当たり前」
と思いがちですが、はぐくみ葉酸で使用されている天然素材は、他の商品よりもズバ抜けた魅力があります。
はぐくみ葉酸で使用されている素材は

・オーガニックレモンから絞った「葉酸」
・自然由来で満ちている国産22種の野菜から搾り取られた鉄と「ビタミン」
・天然のビタミンCとポリフェノールたっぷりの「アセロラ」
・沖縄の海で取れたミネラルたっぷりの「サンゴカルシウム」
・70種類以上の栄養素と18種類のアミノ酸をたっぷり含んだ九州産の「クロレラ」
・15種類以上の国産野菜から採れた「ビタミン」と「ミネラル」

が、配合されています。
産地が明確かつ葉酸自体もレモンから搾り取るこだわり。
さらに使用しているレモンはオーガニック。
葉酸自体をオーガニック素材の野菜から搾り取るのは中々容易な事ではありません。
はぐくみ葉酸のこだわりはこれだけでは終わりません。
葉酸サプリでは通常、「乳化剤」や「防腐剤」が使用されています。
そう。これは添加物と呼ばれる物。
赤ちゃんが一番大切な時期に、赤ちゃんの為に摂取する物が
身体に良くない物って抵抗ありますよね。
通常の葉酸サプリは「ステアリン酸カルシウム」と言われる安全と言われた添加物を使用している場合が多いのですが、
はぐくみ葉酸は安全な添加物と言われている物でさえも使用せず、
代わりにデンプンを配合させる事で乳化剤の役割を担っています。
葉酸の品質を保つ為には必要なのかもしれませんが、その添加物でさえ天然素材にこだわる素材。
これがユーザーの支持率と1位にランクインされる秘密です。

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pict-蜀咏悄 2015-12-28 14 14 51葉酸は実際女性が飲む物。だから女性にしか分かりえない事なのですが、この葉酸を作ったのは実は男性!
実際に、社長さんにもお子様がいらっしゃる為
奥様の妊娠前や妊娠中の生活を側で見てきた。
だからこそ、葉酸やマカの大切さをすごく理解出来たそうです。
葉酸やマカをどうやって摂取したら良いのか?どんな葉酸が良いのか?と悩んでいる女性が多い事も実感した事で
「だったらすべての女性に必要な成分を自分が安心・安全に作ってあげれば悩まない」という思いで開発。
はぐくみ葉酸が誕生しました。
女性目線でしか分からない事、反対に男性じゃないと分からない事。
この2つの視点が合わさった事で正に理想の葉酸サプリが誕生したのです。

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pict-蜀咏悄 2015-12-21 17 13 54はぐくみ葉酸は専属の管理栄養士が付いている事もこだわりの1つ。
使用されている成分の1つ1つを専属の管理栄養士に相談しながら作る事で安全と安心を高めています。
また、細かい部分で問い合わせをされてもしっかりと答えられるように電話対応にも力を入れているのもポイント。
「コールセンターの方の対応がスムーズで少々お待ちくださいと言われた事が無い」と言われる程。
化粧品やサプリなどで聞きたい事が合ったときに窓口となるコールセンター。
マニュアル通りの答え方ではなく、1人1人の不安な点や疑問点を
しっかりと細かく解決してくれるのもはぐくみ葉酸の人気の高さのポイントです。

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pict-2015-10-30 10 31 50 (3)はぐくみ葉酸を購入すると一緒に同封されるリーフレット。これはスタッフの方の写真入りの冊子です。
通販のデメリットである「対面販売ではない為、不安要素が多く親近感が湧かない」という部分を解消してくれます。
「こんな方が開発したのか!」
「女性の方が多いし、私と同じくらいの方もいるかも」
と愛着がわく事。
また毎月1回発行されている冊子には、ハンドケアや冬の乾燥対策、
お料理レシピなど雑誌感覚で読めてこの冊子が来るのが楽しみという方も多いとか。
また、お客様からの妊娠報告や出産報告のお手紙には必ず手書きのお手紙とプレゼントを贈られているという心遣い。
1つ1つのお客様の声を大切にしている所も人気の秘密かもしれませんね♪

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近年、妊活中の女性や妊娠中の方に推奨され、多くの方がサプリメントで摂取している成分「葉酸」耳にしたことがある人も多いでしょう。
しかし、積極的な摂取が推奨されているとはいえ、葉酸について詳しく知っている人はほとんどいないと思います。

少し難しい話になりますが、葉酸について説明しましょう。
葉酸の歴史・研究、さらに製造管理・品質管理に関するGMPについても触れていきます。
読み終わる頃には、葉酸博士!になれちゃうかもしれませんよ。

葉酸とは?そもそもどんな成分なの?

葉酸というのは、字のごとく「緑色の葉」に多く含まれる、水溶性ビタミンの一種です。
元は、ほうれん草の葉から発見された成分で、ラテン語が語源になっています。

タンパク質や人間の細胞を作るために必要な「核酸」というものを合成する働きを担う、非常に重要な成分の一つです。
ビタミンB12と一緒に血液を作り、不足した場合は「巨赤芽球性貧血」といった悪性貧血を発症することも。

とくに妊婦さんの積極的な摂取を推奨しており、胎児の活発な細胞分裂を助け発育不全などのリスクを低下させることがわかっています。

また、最近の研究では妊婦や妊活中の女性、産後授乳期の女性でなくとも、摂取することで脳卒中や心筋梗塞といった循環器系の疾患を予防することがわかってきています。
さらには認知症予防にも効果があるとされていて、地域によっては健康促進運動として葉酸の摂取を広めています。
参考:葉酸を摂取する健康増進運動(坂戸市)埼玉県坂戸市

葉酸の必要性が注目されるようになった理由とは?

葉酸という成分は、1928年にイギリス人の女医によって発見されました。
1937年にはビタミンの一種として「ビタミンM」と名付けられています。

今の葉酸と呼ばれ始めたのは、1941年にほうれん草から同じ成分が発見されたことがきっかけ。
歴史的にはそんなに古くない成分なのです。

さらに、葉酸が一般的に注目され始めたのは、ここ20年くらいのこと。
なぜ注目され始めたのか?きっかけは厚生労働省が妊婦及び妊娠の可能性がある女性に対して、葉酸のサプリ摂取を推奨しはじめたことでしょうか。
参照:厚生労働省報道発表資料

研究はどのように行われていたか

最初の研究発端に関してははっきりわかりませんが、2002年に「葉酸普及研究会」が結成されています。
数名の産婦人科医・泌尿器科医・栄養士から始まり、現在では250名以上が支援している状態です。
参照:厚生労働省 難治性疾患克服事業・葉酸普及研究会

基本的には妊婦が対象ですが、2002年の発足から毎年葉酸の認知率やサプリの内服率を調査されています。
初年度は認知率15%・サプリ内服率9%と非常に低い状態でした。
しかし、2011年には認知率44%・サプリ内服率61%にまで高まっています。
研究会としては、サプリの内服率を90%まで高めることを目標にしているそうです。

次に妊婦さん以外の一般の人に対する認知率に関して。
葉酸不足によって発症する二分脊椎患者をはじめとし、薬剤師や栄養士の認知率は高いといえます。
しかし、結婚適齢期や妊娠の可能性があるような年代・大学生など若い世代の認知率は低いままなのが現状。

欧米では、1990年代から神経管閉塞障害のリスク軽減対策として、葉酸の摂取が実施されているんです。
そう考えると日本の研究・実施はかなり遅れているのかもしれません。今後に期待です。

食事ではなくサプリとして飲む理由とは?

img_121平成25年に行われた国民の健康・栄養調査によると、葉酸の摂取状況は下記のとおり。

  • 男性・・・1日平均289μg
  • 女性・・・1日平均271μg

基本的には推奨されている摂取量は食事でクリアすることができます。
※1日の摂取量年齢別一覧:国立健康・栄養研究所情報センター健康食品情報研究室

しかし、上記で紹介した研究所のリサーチによると、妊婦の葉酸摂取量は不足している状況にあります。
妊婦の摂取推奨量は480μgなので、平均摂取量から考えれば200μg以上不足していることになります。

かといって、毎日の葉物野菜やレバーなどの葉酸が含まれている食品を増やして、食事から摂取することは簡単ではありません。
そこでサプリメントの登場というわけです!!
普段なら問題ありませんが、妊活中の人・妊娠中の人・授乳期の人に関しては、積極的にサプリメントを飲んだほうがいいでしょう。

葉酸に副作用の心配は?

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葉酸サプリメントは商品に記載されている用法や容量はきちんと守って摂取しましょう。
大量摂取や過剰摂取で副作用が出る場合があり、産婦人科医や厚労省も過剰摂取に注意を喚起しています。

1日1000μgの過剰摂取をすると、吐き気、食欲不振、不眠、身体がむくむ、蕁麻疹などの症状が現れる場合があります。
過ぎたるは及ばざるがごとし!摂りすぎには十分注意してくださいね。

メーカーの信頼性もチェック!

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葉酸サプリの品質をチェックするためにはメーカーがどれだけ製造過程などでも安全性を重視しているか、そのチェックをすることも不可欠ですよ。

どんな工場で、どんな衛生管理・品質チェックをしながら作っているのか、これを公式サイト等でしっかりと発表しているところを選びましょう。

「サイトをすみずみまで見ても、どんな工場でどんなふうに作っているのかよくわからない」というようなところは、避けたほうがいいでしょう。

もちろん、この時代ですから、放射線濃度の検査を定期的におこなっていることも必須条件です。

よく目にするGMPとは?

GMPとは「医薬品及び医薬部外品の製造管理及び品質管理の基準」の略です。
ちょっと難しいですよね。かみくだいて説明するなら、「使用者が安心・安全に使うため、いつ誰が作業しても、必ず同じ高品質の製品を作るための基準」でしょうか。
アメリカで生まれ、1969年に世界保健機構(WHO)が加盟国に適用を広めたことによって世界中に浸透しました。現在はほとんどの国で法令として定められているくらいです。
参照:佐藤薬品工業

これが、サプリメントの公式サイトや購入する際に記載されいている「GMP」です。

購入を検討したとき、そのサプリメントが一体どんな環境でどうやって製造されているのか。品質が低く粗悪品でないか心配ですよね。
良いサプリかどうかを見分ける判断材料として、GMPはかなり役立つでしょう。GMP認定工場で製造されているかどうか、購入前にチェックしてみましょう。
日本の場合GMPというと「医薬品」なのですが、化粧品や食品添加物にも同じ取り組みが始まっているようですよ。
参照:日本健康食品規格協会

ちなみに、ランキングでご紹介しているベルタ葉酸・AFC葉酸サプリ・はぐくみ葉酸・ママニック・BABY葉酸ママの恵み・ララリパブリックは、GMP認定の構造で製造されていますので安心です。
妊婦さんにとって、品質は特に気になるポイントです。
葉酸サプリを選ぶ際には、必ずGMPマークが表記されている製品をチョイスしましょう!!

妊娠中に葉酸サプリを摂取する場合、つわりでも飲めるサプリを!

そもそもつわりとは…?

ほとんどの妊婦さんが経験するつわりですが、中には経験しない人も!?

  • ちょっとニオイがダメになったものがある程度で、後は楽だった
  • 夕方からがキツかったけど、日中は大丈夫だった
  • 水も飲めないくらいのヒドイつわりだった
  • つわりがひどすぎて入院した

なんていう人も!

脳が赤ちゃんを【異物】として認識することでアルカリ性→酸性へ体質が変わることが原因とも言われていますが、実際のところ定かではありません。
安定期に入る16週頃までには落ち着くと言われていますが、中には出産まで続く人も!

経験者に聞いてみました。つわり真っ最中に飲みやすいサプリの特徴はこれ♪ビタミンB6がつわりを救う?

つわりがひどかったというママさんに【つわり真っ最中でも飲めたサプリってどんなもの?】とリサーチした所、こんな特徴を持つサプリが共通して選ばれていました。

無味・無臭であること

プレママ ちゃん
味の好みが大きく変化してしまって、今までヨーグルト味の葉酸サプリを飲んでいたのですが全く飲めなくなりました。
「レモンならいけるかな?」とおもったら全くダメ。グレープフルーツジュースやトマトジュースなら飲めたので、味がしない葉酸サプリに変えてジュースで飲んだらすんなり飲めました。

プレママ ちゃん
食事の摂取がままならない&ニオイつわりの症状がひどかったので、無味無臭の錠剤で、口の中で溶け始めても何も感じないくらいのサプリが一番良かったです。
つわり中の栄養は摂取しなくても赤ちゃんに問題ないのはわかっていたけれど、すごく不安だったので、葉酸サプリには助けられました。
やはり、つわりの最大の難関【味覚の変化&ニオイ】は手強いようですね。普段気にならないごはんの炊けるニオイもNGという人が多いくらい、体調が変化するので着いていくのに精一杯ですよね。敏感な時期に気をつけたいポイントかもしれません。

粒の大きさが9mmのものを選んだ

プレママ ちゃん
食事がノドを通らなくなって、ついに大き目の錠剤が全くダメになってしまいました。
スっとのめていたのが上手く飲みこめなかったので戻すこともしばし・・・。いろいろトライした結果、9mmがベストでした。

プレママ ちゃん
サプリの大きさって対した問題じゃないと思っていたけれど、つわりになるとこれがまた変わる!
私は11週ぐらいまで続いたのですが、固形物が全くダメになって、サプリも辛いくらいに。
9mmでギリ飲めるくらいでした。
飲み込むという行為が辛いのもつわりの症状です。たった1cmのサプリでも違和感を覚えてしまうのですね。
あまりに小さい錠剤だと成分がぎゅっと凝縮されていないような気がしてちょっと心配ですし、たった1mmですが、この差が大きく変わるようです。

ビタミンB6が入っているサプリを選ぶ

プレママ ちゃん
マクドナルドのポテトが無償に食べたくて、妊婦なのにポテトをずーっと食べていました。
さすがに不安になって先生に相談したら「みんなそう言いますよね!じゃがいもにはビタミンB6が入っているからつわりの症状が和らぐのよ。つわりが終わったら食事に気を付けてね」と言われました。

プレママ ちゃん
あまりにつわりが辛すぎて、足ツボやアロマ、スーっとする食べ物などトライしてみましたが、ダメ。
雑誌にビタミンB6が効果アリと特集されていたので葉酸サプリに配合されているものを探して飲み始めたら、比較的楽になったので効果はあると思います。

意外にも胃もたれしそうな【フライドポテト】につわり最中ハマる人が多いとは聞いていましたが、こんな効果があったのですね!
他にもレバー・まぐろ・かつお・にんにく・バナナなど種類ありますが、レバーやにんにくなどはちょっとつわり中にはハードルが高いですよね。
食品に含まれているビタミンB6よりも、圧倒的にサプリの方が配合量も多いので成分表を要チェック!

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