食事・飲み物から葉酸を摂るには?

今キウイが妊婦さんが注目!葉酸に効果があるキウイを徹底解説

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葉酸が注目されるようになった昨今、妊婦さんやこれから妊娠を考えている妊活中の方のみならず、健康を維持するため、また病気予防のためにと葉酸を積極的に摂取される方が増えてきています。

厚生労働省が1日に必要とする摂取量&推奨量を発表したことにより、年齢、性別、状況(妊娠中、授乳期)に応じた量を摂取することに努めるため、食品から摂取しきれない分についてはサプリメントなど栄養補助食品を用いる、という方も増えつつありますが、やはり可能な限り食事やデザートから摂取していきたい、という方も多いはず。

特に、葉酸を多めに摂取することが望ましいとされている、妊活~授乳期の方はデリケートな時期ということもあり食品からなるべく多くの葉酸を!と思われていることと思いますが、妊娠時の葉酸摂取に最適な食材としてキウイに注目が集まっていることをご存知でしょうか?

毎日手軽に食べられる、食材・食品・果物を探している、という方は今注目の食材「キウイ」を選択肢に入れてみるといいかもしれません。

妊婦の葉酸摂取に最適といわれるキウイを徹底解説致します!

葉酸と相乗効果を生み出す栄養素が贅沢なまでに配合!

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いくら葉酸が体にとって必要な栄養素といっても単独で摂取した場合、期待する効果を発揮してくれません。

例えば、ビタミンB6と一緒に摂取すると、ホモシステインをアミノ酸に変化させ血中濃度を下げる、ビタミンB12と一緒に摂ると赤血球の生成をサポートするなどビタミンB6やB12と共に摂取することで相乗効果を発揮してくれます。

また、葉酸を効率的に摂取するにはビタミンCは最適な栄養素ですし、感染症予防にも有効です。カリウムは余分な水分を排出してくれるので浮腫み予防・解消、食物繊維は便秘予防・改善のために有効な成分で、これら栄養素は間接的にではありますが、葉酸と一緒に摂取することで健康、美容を促進させる嬉しい効果を期待することが出来ます。

このように、葉酸以外にも様々なビタミン、カリウム、食物繊維などが豊富に入ったキウイは妊娠適齢期の女性の強い見方といえます。

キウイは過熱することも洗うこともなく、さっと切って食べることが出来るので、水や熱によって大切な葉酸を流出することなくマルマル葉酸を摂取できるので効率的!甘酸っぱく、妊娠中でも食べやすいキウイ。女性にとって嬉しい成分が贅沢なまでに配合さているキウイを毎日食べて葉酸不足を解消していきましょう。

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