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葉酸サプリで白髪予防しよう!ビタミンB12と葉酸の効果とは?

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歳をとったら、白髪が出てくるのは仕方ないというものの、同じ年代でも白髪が多い人と、ほとんど白髪がない人がいますよね。

これを考えると、「白髪の発生原因は年齢だけではない」ということが分かります。

しかし、年齢だけが白髪の原因ではないとすると、その差はどこから出てくるのでしょうか?

また白髪というのは、「それがあるというだけで、老けた印象を作ってしまう」というやっかいな存在ですが、そんな白髪の予防対策として葉酸が役立つ、ということをご存知ですか?

その理由についてお話ししましょう。

なぜ白髪予防に葉酸が有効なのか?

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なぜ、白髪予防に葉酸が有効なのかというとズバリ、
葉酸は、毛根でメラニンを作る際に欠かせないビタミンのひとつだからです。

実は、毛母細胞から生まれてくる、髪を構成するための細胞は、最初から黒いわけではありません。生まれたての毛根の細胞は無色なのです。
その毛根に、メラノサイトという色素細胞がじゅうぶんなメラニン色素を形成できるかどうかによって、黒髪が生えてくるか、白髪が生えてくるかが違ってくるんですよ。

 

そして、このメラノサイトがしっかりと働き、黒い髪を作れるだけのメラニン色素を出すために不可欠なビタミンが、葉酸とビタミンB12なのです。

また、メラノサイトのメラニン生成力は加齢によってどんどん衰えてくるのですが、葉酸はアンチエイジングに役立つので、「加齢によるメラニン生成力の衰えをカバーする」という活躍をしてくれるため、この点でも白髪予防に役立つのです。

遺伝とビタミンが白髪発生に大きな関わりあり!

白髪の原因としては、年齢の他にも、遺伝やビタミン摂取状況などが挙げられます。

  • 年齢
  • 遺伝
  • ビタミン摂取状況

ここで注目すべきは「ビタミン摂取」ですね。
遺伝は個人の努力でどうしようもないですが、ビタミン摂取は努力次第でどうにでもなります。

さて、白髪が発生する大きな原因として「黒髪を作るためのメラニンの元となるチロシンが、毛根まできちんと届かない」というのが挙げられるのですが、このチロシンを運ぶために欠かせない存在が血液です。
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血液不足や血行不良の状態だと、チロシンが毛根に届かず白髪ができやすくなるというわけですね。

だからこそ、造血と血行促進のために欠かせないビタミンであるビタミンB12・そして葉酸(ビタミンB9)の摂取が、きわめて重要となってくるのです。
というわけで「葉酸を摂取することは、造血や血行促進によって白髪を予防する」という観点から見て、かなりの有効策だと考えられます。

鉄分やビタミンB12を含んだ葉酸サプリを飲もう!

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葉酸とビタミンB12は、どちらも「メラノサイトをしっかりと働かせ、じゅうぶんなメラニン色素で黒髪を作り出す」ということを実現するために欠かせないビタミンですから、白髪予防をしたいなら、葉酸だけでなくビタミンB12も、あわせて摂取することをオススメします。

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「ビタミンB12も配合されている葉酸サプリ」があれば、それを利用するのがオススメ。
また、葉酸はエイジングケア作用もあるため、「老化による白髪の発生」を遅らせる、という一石二鳥の効果も期待できますよ。
ですが、「食べ物からじゅうぶんな量の葉酸を毎日摂取し続ける」というのは意外と難しいため、手軽に葉酸を摂取できる葉酸サプリを利用するのがおすすめです。

 

1日あたりの葉酸配合量が400μgほどのものが、葉酸の効果を生かせるだけの量が摂取でき、その上、食べ物による葉酸摂取と合わせても、過剰摂取になることもまずあり得ないという、最適な配合量と言えるでしょう。

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そして、葉酸サプリを選ぶ際は、鉄分やビタミンB12なども配合された、栄養バランスのいいものを選び、造血作用を一層アップさせるようにするのが効果的ですよ。

各商品ビタミンB12の配合量を調べてみました!白髪予防におすすめな葉酸サプリランキング

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ベジママ

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葉酸 鉄分 B12
400μg × 20μg

数ある葉酸サプリのなかで、ビタミンB12の含有量が多いのがベジママ。
ビタミンB12は、レバーやしじみ、さんまなど主に動物性食品含まれています。
摂取し過ぎても吸収されないため過剰摂取の心配はありません。

  • 厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を配合
  • ピニトール配合で多嚢胞性卵巣症候群を予防・改善
  • 妊娠糖尿病・妊娠高血圧症候群を予防するルイボス配合
  • 抗酸化力のあるビタミンC・ビタミンEを配合
  • 原材料はメーカー直営の植物工場で栽培

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⇒ベジママを実際に飲んで試してみたレビュー記事はこちら!
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ベルタ葉酸サプリ

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葉酸 鉄分 B12
400μg 16mg 2μg

ビタミンB12の量はベジママと比べると少なめですが、ベルタ葉酸サプリには鉄粉も配合されています。
美容成分が配合されている点も嬉しいポイント。

  • 厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を配合
  • ビタミン・ミネラルは27種類
  • 鉄分・カルシウムを配合
  • ヒアルロン酸やコラーゲンなどの美容成分を配合
  • GMP認定の工場で生産

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⇒BELTA【ベルタ】を実際に飲んで試してみたレビュー記事はこちら!
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AFC葉酸サプリ

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葉酸 鉄分 B12
400μg 10mg 2μg

AFCの葉酸サプリは、妊活中や妊娠中の女性の声をもとに作られました。
3,000~4,000円の葉酸サプリが主流のなか、1,800円からというのも魅力です。

  • 厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を配合
  • 鉄分・カルシウム・8種類のビタミン配合
  • 放射性セシウム検査を実施
  • 小粒で飲みやすいサイズ
  • 医療薬品製造レベルに準拠した国内工場で生産

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⇒AFC葉酸サプリを実際に飲んで試してみたレビュー記事はこちら!

 

ほかにもたくさんある!葉酸サプリ一覧

葉酸による白髪予防情報まとめ

というわけで、これまでの情報をまとめると、

  • 黒髪にするためのメラニン色素形成には、葉酸とビタミンB12が不可欠。
  • 葉酸のアンチエイジング作用によって、加齢による毛根のメラニン生成力の衰えも防ぐ効果も期待できる。
  • 白髪予防のための効果を最大限に発揮させるためには、葉酸に加えてビタミンB12も摂取することがオススメ。

ということになります。
ぜひ、葉酸を白髪予防に有効活用しましょう!


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