☆妊娠中の葉酸

食べれない妊婦さんへ!葉酸サプリで栄養補給する3つのメリット

更新日:

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特に妊娠初期のつわりの時期には、何も食べれない、食べても吐いてしまう、と辛い時期を過ごされる方も多いはず。そんな時はニオイにも敏感になる為、料理するのが辛くなる時期でもあります。

メリット①:食べなくてはというストレスから開放してくれる

何も食べれないと、お腹の赤ちゃんの成長も気になります。そのため、何か食べなくてはと吐き気や気持ち悪さをおして無理に摂食するという方もいらっしゃいます。なにか栄養のあるものを食べなくてはストレスを抱え込むことも逆効果になります。時にはどうしても食べなくてはというストレスから開放されて、葉酸サプリメントを上手に取り入れ、きちんと栄養補給をしながらリラックスして過ごすようにしてみてはいかがでしょうか。

メリット②:食べ物で摂取するよりも吸収率が良い

栄養のバランスの良い食事を摂るのはもちろん大切なことですが、デリケートな妊娠中の時期はなかなか思うように食事が取れないことはよくあることです。そこで妊娠中に必要な栄養素を補う為に多くの方は葉酸サプリを摂取しています
葉酸は熱に弱い栄養素の為、調理することで半分以上が奪われてしまうと言われています。また、摂取できた葉酸のうち食物から摂取した場合は、体内吸収の際に酵素によって分解する必要があるため体内吸収率が50%と言われています。

しかし葉酸サプリの利点として、サプリメントで摂取した場合はすでに吸収されやすい形になっている為、体内吸収率が85%と言われていて非常に効率的に葉酸を吸収することができます。

メリット③:不足しがちな他の栄養素も補える

葉酸サプリの中には、妊娠中に必要な他の栄養成分が豊富に含まれているものがあります。貧血防止となる鉄分や赤ちゃんお母さんの骨を強くしてくれるカルシウムなど、妊娠中に不足しがちな栄養素を同時に補えるものを選ぶと良いでしょう。

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妊娠中に葉酸サプリで栄養補給するメリットまとめ

つわりがひどい時などはとにかくリラックスして過ごすことが大切です。吐き気や気持ち悪さがある時は、ニオイや味をコーティングして飲みやすく小粒にした葉酸サプリなどもありますから、そういったものを上手に取り入れるようにしましょう。

また、葉酸サプリは吸収率もよく、他のビタミンやミネラルなどの必要な栄養も補えるものがありますから、安心安全なものを選びつつ、辛いつわりの時期を乗り越えましょう。

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