食事・飲み物から葉酸を摂るには?

青汁って葉酸を含んでいるの?ケールの絶大効果!

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不妊治療や妊活として世間一般に広く知れ渡っているのが葉酸ですね。

葉酸は妊娠するために必要不可欠であるばかりか、
将来の赤ちゃんのためにもママが欠かしてはいけない栄養素だということはみなさんもご存じの通りです。

しかしそんな大事な葉酸は、現代人の一般的な食生活ではほぼ間違いなく不足しているとされています。

そこでここでは、不妊治療や妊活を順調に進めるために絶対に必要な葉酸が豊富に含まれているという“ケール”についての情報をお伝えしていきます。

サプリメントや妊活ドリンクに含まれている葉酸の大元を辿ると必ずと言って良いほど記載されているケールには、
どのような特徴や効果が秘められているのでしょうか。

ケールってどんな野菜?

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普段は聞きなれない野菜のひとつにケールがありますが、意外なことに、あるとても身近な野菜の原種だったんです。

その野菜とは、実はキャベツでした。

日本ではこの通り“青汁に入っている野菜”程度の認識をされているケールも、
海外では一般家庭でもロールキャベツやポトフなどの煮込み料理などに使用されているごくごく一般的な野菜なんです。

キャベツ<ケール

「それじゃキャベツを食べれば良いのでは?」

と思うのは大間違い!

確かにキャベツにもケールにも豊富な葉酸が含まれているので、どちらも妊活に最適なのは言うまでもありませんが、
上にある通り、ケール=キャベツの原種。

ということは、キャベツが失ってしまった自然由来の効果効能という野菜独自の強みも、
ケールはまだ十分にそなえているということなんです!

実際のところ比較してみれば、

・ケールの葉酸=約120マイクログラム
・キャベツの葉酸=約78マイクログラム

=キャベツの約1.5倍の葉酸

と、断然ケールの葉酸含有量の方が高いことが判然としています。

他にも、ネギやニラ、明日葉、小松菜、大葉などと比較してみても、
同等orそれ以上の葉酸を含んでいることが、あらゆるデータから判明しています。

ケールは毎日食べにくい・・・

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ただし、残念なことに日本ではケールをキャベツのように販売しているお店は少なく、
また、ケール料理も一般的ではないので、毎日の安定した葉酸摂取には向いていません。

だからと言って、妊活に効果のあることが分かっている葉酸摂取が楽にできるケールの良さを無視することはできませんよね。
ケールの葉酸だけでも、1日に必要な葉酸量の約3分の1以上が摂取できますから当然です。

ということで、良質なケールを抽出して生成した2種類の妊活アイテムを紹介致します。

葉酸含有量の多いケールを使用し、尚かつ不妊治療や妊活に活用できるタイプのアイテムはこちら!

ケールをサプリで摂取するなら、おすすめはこれ!!

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ケールをたっぷり含むサプリでオススメなのが、この「ステラの青汁」。

ふつう、青汁と言えば、ごくごく飲むドリンクタイプのもの。
苦手な青汁も、体の為に!と思って続けて飲まれてる方も増えている一方、
実はサプリメントタイプの青汁も今、人気を集めてるんですよ(^^)

もちろん栄養素はドリンクタイプと一緒で、ケールや大麦若葉・葉酸など、妊婦さんに必要な栄養素が凝縮して入っているので、
「ケールは採らないといけないのわかってるけど… 青汁じゃいやだな…」と思ってる方は、
サプリタイプの青汁をオススメします(^^)

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\ 葉酸とケールがたっぷり含まれている♪ /

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ケールよりも葉酸重視で!という方におススメ♪ベルタ葉酸サプリ

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「ケールも気になるけど、葉酸を重視してサプリを選びたい!」

という方にはベルタがおススメです。

妊活中から授乳中の方まで安心して飲める無添加サプリメントとして定番のベルタは18種類の野菜を中心に配合することで、
野菜配合サプリならではの鉄分やビタミン、ミネラルを27種類も含有している特別な妊活サプリメントと言われています

確かに2015年にはモンドセレクションも受賞しているため、
全国区での認知度、信頼度が共に客観的に評価されたと言える唯一のサプリメントでしょう。

もちろんこのサプリメントにもケールを筆頭に、
ブロッコリーやアスパラガス、よもぎなどの葉酸含有量の多い野菜が含まれているので
葉酸が1粒当たり100マイクログラム、4粒で1日に必要な葉酸量と同等になるという事実が発表されています。

飲みやすい形状で毎日続けやすいサプリメントはとても希少で、人気もうなぎのぼりです。

\ ママ友にも勧めたいサプリ♪ /
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1:最近の青汁は本当に美味しい!

私自身、もともと大の野菜嫌いで生野菜は一切食べられないので、青汁を飲む事に。
ですが初めてケールの青汁を飲んだ感想はマズい!の一言。
昔、青汁といえば「まずい!もういっぱい!」で有名となりましたが、その通りで本当に美味しくなかったのを覚えています。

ですが最近の青汁は本当に飲みやすく、特にミルクと合わすと抹茶ミルクみたいな飲みやすさになったりと…
だいぶ助かっています♪

また昔に比べると本当に飲みやすくスティックタイプで持ち運びもし易くなっているのもありがたいですね♪

2:ケール青汁を飲み始めて好転反応がでました!

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私の場合、過去にあまりにも野菜を食べなさすぎた為に、好転反応は、周りが驚くほど凄いものでした。
ケールを飲んで三ヶ月肌はパニックを起こしたかの様に、あかぎれ状態になり、
これらが一皮剥けた時に、真っ白な肌が現われました。
ケールに含まれる葉酸は細胞組織の育成促進をすると言うので、体がびっくりしたのでしょう。

思えばこれは、内臓組織がすべて入れ替わるのにかかった時間なのだと思います。

最近では脂ものを食べすぎた後、疲れがぬけきれない時に、お休み前、起きた後に、青汁を付け足すだけで
体の調子が徐々に戻り始るのを実感します。

優秀な栄養「ケール」。
ぜひ試してみてください☆

・サプリメントでケールと葉酸を摂取したい方→ベルタの公式ページへ

目的別で気軽に選ぶ♪(それぞれの項目について詳しくご説明しています。)

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