葉酸+その他の成分

葉酸サプリって他にもどんな成分を補助してくれるの?

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サプリメントというといろいろな成分が配合されているものが多く、一つのサプリメントで多くの栄養素を補えるようになっているものが多いです。しかし、どのような栄養素、成分が配合されているかは、サプリメントによってまちまちです。

そこで、葉酸以外に欲しい!と思う主な成分をまとめてみました。

葉酸以外に欲しい成分はコレ!

毎日の食事を補助する目的で、ビタミンやミネラル。
そして、女性の不調に多く聞く便秘や貧血、肌トラブルにも効く成分あったら嬉しいなぁって方も多いはずですね。

また、妊娠中に特に必要になる成分は下記になります。

亜鉛 必須ミネラルとされる成分。免疫力アップや細胞分裂の手助けになり、骨や皮膚の発達も促す成分です。普通の食生活からの摂取で問題は有りませんが、インスタントやファストフードなどでの食品加工する過程で失われることが多い成分なので、現代人にはサプリで摂るのがふさわしいと思います。
亜鉛不足になると、妊娠中の つわりの原因とされることがあります。
女性は月経などで貧血になりやすいうえ、妊娠中は1.7倍もの鉄分が必要とされています。血流の流れで胎児に酸素を送る大事な役目もあるので、十分摂って補ってほしい成分です。
鉄分不足になると、めまいや息切れ、ひどい貧血で胎児はもちろんお母さんの命にもかかわる重体になりかねません。
カルシウム 骨を作る大切な成分。骨粗しょう症を予防するのはもちろん、妊娠中は不足すると母体の骨や歯のカルシウムが使用されることになります。産後はとくに骨密度が低いということも挙げられています。
カルシウム不足になると骨や歯がもろくなり、精神的にもイライラしやすくなったりします。また、血流が悪くなり肩こりも起きると言われます。妊娠中には最も怖い妊娠中毒症の危険も挙げられています。


妊活や妊娠中の女性に人気の葉酸サプリのいくつかを取り上げて、それぞれに葉酸以外にどのような成分が含まれているのかをまとめました。

モデルに人気のベルタ葉酸サプリの成分とは?

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ベルタ葉酸サプリの特徴としては葉酸以外にも豊富なビタミンやミネラル、美容成分が含まれていることです。いつも綺麗でいたい女性に特に人気のサプリメントです。

偏りがちな食事をカバーしてくれる栄養素がいっぱい!

27種類のビタミン・ミネラル さらに、アミノ酸20種類!毎日の食事のバランスを補う栄養素がたくさん入っています!考えてメニューを作ってもなかなか摂りづらい成分も入っているので安心ですね♪含まれているビタミンはビタミンC、ナイアシン、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12など13種類。ミネラルはカルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄など14種類。

 

ブロッコリー約10個分の鉄分!牛乳1本分のカルシウム!貧血予防にも一役買います!

鉄分(16mg)ブロッコリーだと約1200g分相当が配合されています。一般的に売られているブロッコリーひと房は約120g~150gとのこと。約10個分相当になりますよね~驚きです!まず、こんな量を毎日食べることはできませんよね(笑)
それと、多くの女性が悩んでいる「貧血」にも効果的な鉄分!ましてや妊婦さんともなると普段より約2倍多くの鉄分を摂ることが望まれています。

鉄分の多く含まれている食品は、レバー、ひじき、大豆、納豆、小松菜、ほうれん草、など。

しかし、ここで注意してほしいのが、「レバー」です。
妊娠中の生肉の食事は避けるよう言われています。なぜなら食中毒を避けるためです。よく火を入れて食するのは問題はありませんが、妊娠中は体調の変化が激しく、今まで好んでいたメニューも苦手になったり・・・とよくあります。なので、上手にサプリで補うことがカシコイ方法だと思います♪

カルシウム(232mg)牛乳だと約211ml相当が配合されています。骨粗しょう症予防にも絶対的に必要な成分ですよね。妊娠中はとくに赤ちゃんの骨の形成に栄養が行くので、お母さんの歯茎が下がったり、抜け毛が増えたり・・・と問題が起きることが多くあります。妊娠中や妊娠前からしっかり補っていきたいですね。

カルシウムの多く含まれている食品は、チーズ、魚類、木綿豆腐、など。
チーズや魚も多く摂るとカロリーも気になってきますよね~「妊娠中は赤ちゃんの分と二人分食べる!」というのは昔の話ですからね!ご注意くださいね。

まるで青汁!大麦若葉やケールも入っていて野菜不足や便秘も解消!

21種類の野菜(大麦若葉、ケール、ブロッコリー、カボチャ、チンゲン菜、モロヘイヤ、パセリ、人参、ゴーヤ、ほうれん草、桑の葉、ヨモギ、トマト、アズパラガス、セロリ、キャベツ、ゴボウ、玉ねぎ、無臭ニンニク、レンコン、白菜、)
これだけの成分も入っちゃっています!!食物繊維がたっぷりで便秘にも効果がありそうですよね。これなら野菜嫌いさんでも安心です♪

 

お肌ツルツルに!美容効果も高い成分がたっぷり♪

6種類の美容成分(ツバメの巣、プラセンタ、ヒアルロン酸、コラーゲン、黒酢もろみ、珊瑚カルシウム)美容サプリはすでにとっている方も多いと思いますが、これなら一種類のサプリで済んじゃうので経済的にもウレシイですね!
妊娠中はとくに肌荒れに悩まされる方も多いです。しかし、赤ちゃん優先と考えて自分の美容のことなんて後回しになりがちになって産後はお肌ボロボロに・・・となっていた!なんてよく聞きます。体調が万全ではないときだからこそ、きれいな自分でいたい★のが女心ですよね♪
ローヤルゼリーの200倍のアンチエイジング力があると言われるツバメの巣をはじめ、ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲン、黒酢もろみ、珊瑚カルシウムといった6種類もの美容成分も含まれています。

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東野理子も愛飲の美的ヌーボの成分とは?

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美的ヌーボは特に美容が気になる方にオススメのサプリメントです。特に妊娠初期の方に必要な一日0.4mgという葉酸の量は含まれていないので妊娠中の方には注意が必要です。しかし、美容には絶大な効果があり、美的ヌーボを飲み始めて、肌の調子がよくなったという声を多く聞きます。

葉酸の働きを促進する27種類ビタミンやミネラル!

美的ヌーボには葉酸以外にも葉酸の働きに欠かせないビタミンB6、ビタミンB12をはじめ、美容に効くビタミンCやビタミンD、ビタミンEなど15種類のビタミンが含まれています。また鉄や亜鉛、カルシウム、カリウムなど12種類のミネラルも含まれています。合計27種類のキレイ成分は美を追求し続ける女性には欠かせないアイテムです。

 

貧血にも安心!こちらも鉄分量たっぷり補えますヨ♪

上記で紹介したベルタは16mgですが、さほど変わらず同様に鉄分15mgも配合されているので、貧血などにも安心ですね♪

臓器や細胞機能に必要な栄養素DHA・EPAオメガ3系脂肪酸!

DHA・EPA「オメガ3系脂肪酸」マグロやカツオなどの青魚に多く含まれる必須脂肪酸です。脳や神経細胞、目の網膜にかかわる重要な成分で、臓器や細胞機能にも必要な栄養素となります。また、厚生労働省でも国民の健康維持の基準の中でDHA・EPAの摂取を推奨しているほど重要な栄養素です。

 

妊娠中の女性に嬉しいAFC葉酸サプリ!

20150310011105AFC葉酸サプリは女性100人の声から生まれた葉酸サプリだけあって、妊娠中の女性には嬉しい配慮が盛りだくさんのサプリメントです。また、辛いつわりの時期は水さえ口に入れるのが辛いという人も多いので、飲みやすい小粒にし、ニオイや味もコーティングするという徹底ぶりです。

亜鉛を含む4種のミネラルと8種のビタミンで免疫力アップ!

ビタミンB6やビタミンB12など妊婦さんに特に必要な栄養素がしっかり配合されています。また、ミネラルの亜鉛が3mg配合としっかり表記されていて、これは、妊娠中に必要とされる13mgの約四分の一の量を補えることになります!亜鉛不足は「つわり」の原因や胎児の発育に大切な栄養素で母体にも影響がある免疫力を低下させてしまうと言われています。積極的に摂っていきたい成分ですね。

鉄分とカルシウムはとっても大事!

妊娠中はお腹の赤ちゃんの発育に多くの血液や栄養素が必要となる為、ママは鉄分やカルシウムが不足しがちになり貧血になりやすい状態です。そこでこの葉酸サプリは葉酸だけでな鉄分やカルシウムもしっかり摂りたいですね。
AFC葉酸サプリには、カルシウム200mg・鉄10mgも配合されています!いつもの食事バランスも安心して生活できますね♪

葉酸サプリに含まれる成分まとめ

一口に葉酸サプリと言っても、美容のために飲むのか、妊娠中に必要な栄養素として飲むのか、はたまたメンタルケアの為に飲むのか、人によって摂取する目的は千差万別です。そのため、それぞれの葉酸サプリの葉酸以外に含まれる成分を確認し、自分の摂取したい目的にあったサプリメント選ぶようにしましょう。

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