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葉酸サプリ いつまで飲み続ければいいの?

更新日:

20150310011038
妊娠前や妊娠中に葉酸サプリがいいということは多くの方がご存知だと思いますが、その葉酸サプリは果たしていつまで飲み続ければいいのでしょうか。
その答えは意外にあっさりしていて、少し驚くかもしれません。

基本は毎日摂取

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葉酸は基本はビタミンの一種です。ビタミンは毎日取るべきものです。
即ち、ずっと継続して摂取していただいても問題はありません。
しかし、もっとも葉酸が必要な時期があります。それが妊娠初期の3か月ごろまでです。
この時期は大事ですので、まじめに摂取してください。

出産後も必要な訳とは

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出産後も葉酸を取るようにしましょう。母乳は血液から作られますので、赤ちゃんが飲む母乳をより質の高いものにするために葉酸が必要なのです。
最近では葉酸サプリが人気があります。
物によっては、葉酸のほかに、鉄分などのミネラルやそのたビタミンが豊富に含まれているものがありますので、頼ってみるの一つの手です。
理想を言うならば、出産後の授乳期までは葉酸が離せませんね。これも赤ちゃんのことを想えばのこと。夫婦で協力し合って葉酸の摂取に努めてくださいね。

いつまでも飲み続ければいい。それが葉酸です

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妊娠前に葉酸が必要なのは、丈夫な子宮膜を作るためや、赤ちゃんの住み心地のいい環境を整えるため。
そして、妊娠中には赤ちゃんの成長を助けるため。細胞分裂を正常に行うためです。
さらに出産後は質のいい母乳を飲ませるため。このように時期によって葉酸が果たす役割は違いますが、いずれにせよエンドレスで取るべきものなのです。

経済的負担が大きければ?

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しかし、そうは言っても葉酸サプリは経済的負担がありますよね。値段が張るもので8,000円するものもあるくらいですから。
もし授乳期間中であれば、葉酸サプリの量を少し減らすか、葉酸が豊富な野菜を摂取するよう心掛けてください。
中でも、ブロッコリー、モロヘイヤ、パセリ、オクラが有名どころです。この機会に今からレシピを増やしてみてはいかがでしょうか。

葉酸を摂取する時のオススメの食材!ブロッコリーのススメ

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