くらしを豊かにする情報

葉酸の種類 モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の違いってなに?

更新日:


bec06323a5756676d29576b537f70a15_s

「葉酸サプリ」とひと言でいっても、その「葉酸の種類」には、実は違いがあることをご存知でしょうか?

葉酸には、「モノグルタミン酸型」と、「ポリグルタミン酸型」の2種類があるのです。

モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型、何が違う?

f4b72ca9a3fa18877d7e78180f569bae_s

同じ「葉酸」というカテゴリでありながら、モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型ではどういう違いがあるのかというと・・・

まず、私たちが食事で摂る葉酸というのは、ポリグルタミン酸型の葉酸です。

つまり、「ポリグルタミン酸型葉酸=食材に自然に入っている葉酸」ということになりますね。

これに対してモノグルタミン酸型葉酸はどういうものかというと、「加工・合成によって作られた葉酸」です。

これだけを聞くと、「ポリグルタミン酸型のほうが、自然で体に良さそう」というイメージを持ちますよね。

しかーし!実は、ポリグルタミン酸型葉酸は、「消化吸収率が悪い」という大きな弱点を持っています。せっかく摂取しても、その半分以上がムダになってしまうと言われているんですよ。

これに対してモノグルタミン酸型葉酸は、消化吸収率が約85%ときわめて高く、「ムダのない葉酸」と言える存在なのです。

そして、「モノグルタミン酸型葉酸は加工・合成した葉酸だから体に悪そう」というのも大きな間違い。

なぜそんなことが言えるのかというと・・・これは厚生労働省が発表している「2015年版・日本人の食品摂取基準」を見れば分かります。

この中にある「葉酸の食事摂取基準」での備考で「妊娠を計画している女性、または妊娠の可能性がある女性は神経管閉鎖障害のリスク低減のために、400μg/日のプロテイルモノグルタミン酸(モノグルタミン酸型葉酸)の摂取が望まれる」と明記されているんですよ。

つまり「妊婦と胎児のために役立つのは、ポリグルタミン酸型葉酸よりもモノグルタミン酸型葉酸のほうである」と厚生労働省が認めているということですね。そして「モノグルタミン酸型葉酸は、妊婦や胎児のために推奨されるほどに安全・安心な葉酸である」ということも認められていると言えるのです。

ですから葉酸サプリを選ぶなら、消化吸収率が高く、厚生労働省も推奨するモノグルタミン酸型葉酸を配合しているもののほうがおすすめ!というわけですね。

★あわせて読みたい

モノグルタミン酸型葉酸配合サプリランキング

では、モノグルタミン酸型葉酸を配合した葉酸サプリの、おすすめランキングをここでご紹介しましょう!

1位:ベルタ葉酸

0_008

モノグルタミン酸型葉酸配合サプリランキング・堂々の第1位は、ベルタ葉酸です。

1日400μgという、厚生労働省の葉酸摂取推奨量をクリアできるだけでなく、27種類のビタミンやミネラル・18種類の野菜・さらに数々の美容成分など、女性の美と健康に役立つ成分がギッシリ!さらに、香料・甘味料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤すべて無添加という、徹底した安全性の高さも大きく評価されています。

「飲みやすいサイズに改良した粒」「電話による相談対応」などなど、ユーザー目線のサービスが充実している点も、他をリードしていると言えるでしょう。


⇒BELTA【ベルタ】を実際に飲んで試してみたレビュー記事はこちら!

2位:AFC葉酸サプリ(女性100人の声から生まれた葉酸サプリ)

0_009

おすすめランキング第2位は、AFCの葉酸サプリです。

1日あたり400μgの葉酸を配合し、厚生労働省の推奨基準をクリア。
そして葉酸以外にも、8種のビタミンやカルシウム・鉄などが配合されています。

1位のベルタ葉酸と比べると、葉酸以外の成分が少し物足りない感がありますが、その分お値段がリーズナブルでお財布にやさしい、というメリットがありますよ。


⇒AFC葉酸サプリを実際に飲んで試してみたレビュー記事はこちら!

3位:ママニック葉酸サプリ

WS000340

ランキング第3位は、ママニック葉酸サプリです。
1日あたり400μgの葉酸と、12種類のビタミン・14種類のミネラル・3種類のアミノ酸、さらに野菜や乳酸菌・美容成分なども数多く配合しており、成分の充実度だけで言えば、2位のAFC葉酸サプリよりも上、と言えるでしょう。

ただ、光沢剤が使われているという点が唯一気になるので、3位という評価になりました。


⇒ママニック葉酸サプリを実際に飲んで試してみたレビュー記事はこちら!


目的別 おすすめ商品ランキング

フリー 合成葉酸 フリー 天然葉酸
フリー 夫婦で飲む フリー お得な定期便
フリー 妊活中 フリー つわり中 妊娠初期
フリー 安定期 妊娠中期 フリー 出産後ママ 授乳期
フリー 貧血 生理痛 フリー 葉酸 マカ
フリー 美味しいドリンクタイプ フリー オーガニック 無添加

-くらしを豊かにする情報

Copyright© 葉酸サプリメントのチカラ※妊娠に効くレポート&ランキング , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.