食事・飲み物から葉酸を摂るには?

身近な食材で人気!葉酸が取れるグレープフルーツの効果と理由

更新日:



葉酸が美味しくとれる果物といれば、グレープフルーツが挙げられます。

その効果や理由はどこにあるのでしょうか。

葉酸だけではなく、補助栄養素も取れる

グレープフルーツは葉酸を手ごろに取れる果物の1つとして挙げられます。
その1つとして、葉酸を吸収しやすい補助的栄養素が含まれているからです。

葉酸を吸収しやすくするには、ビタミンCの存在が欠かせません
ビタミンCが豊富に含まれているグレープフルーツは、体内への抗酸化作用も強く、
不飽和脂肪酸やコレステロールも含まない為、葉酸が有効に働きます。

また細胞液浸透圧を調整するカリウムが多く含まれています。
細胞を作る働きをする葉酸共々失われ易い栄養素をグレープフルーツ1つで取れるのです。

レッドグレープフルーツならば、ここにカロチンが加わります
朝1つ召し上がれば、悪阻に、疲れに、総合的に効果があるという事なのです。

さらにグレープフルーツは貧血に効果があると言われていますが、これは

葉酸がビタミンB12と合わさった場合のみ効力を発揮します。

ビタミンB12を含む食品は主に貝類です。
貝類を食べた後に、グレープフルーツというのであれば貧血予防にもなるかもしれません。

気をつけなければいけないことは?

ただしグレープフルーツも万能薬ではない場合もあります。

グレープフルーツには、フラノクマリンという成分が含まれています。

これはお薬の血中濃度を上げる作用があり、急激に薬の効果が上がります。
高血圧の薬であるカルシウム拮抗剤や、風邪薬、アスピリン、胃薬を服用された方は、
特に注意が必要です。

薬が効かなくなってしまう場合もあります。

また飲み会での大量の飲酒は葉酸の吸収、代謝の妨げになります

グレープフルーツには、葉酸とビタミンCの相互作用で適度な抗酸化作用はありますが、
二日酔い、迎え酒などの、度を越した飲酒には効果がありません。

美肌やホルモンバランスを内側から整える為に、週に3個食べるぐらいが
調度いいという事も覚えておきましょう。

★あわせて読みたい

 


目的別 おすすめ商品ランキング

フリー 合成葉酸 フリー 天然葉酸
フリー 夫婦で飲む フリー お得な定期便
フリー 妊活中 フリー つわり中 妊娠初期
フリー 安定期 妊娠中期 フリー 出産後ママ 授乳期
フリー 貧血 生理痛 フリー 葉酸 マカ
フリー 美味しいドリンクタイプ フリー オーガニック 無添加

-食事・飲み物から葉酸を摂るには?

Copyright© 葉酸サプリメントのチカラ※妊娠に効くレポート&ランキング , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.