実際に飲んでみた!写真付レビュー

小林製薬の「葉酸」と「葉酸 鉄 カルシウム」は何が違うのか検証

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いよいよ私も葉酸を飲む時がやってきました!
……といっても、まだ授かったわけではないんですけどね^^;
夫と話し合って「そろそろ」ということになったんです。
なので、いわゆる妊活ですね。それに向けての準備というか。

でも、いざ葉酸のサプリを調べてみると……本ッ当に種類が多い(>_<)!
「毎日飲むものだし、マイナーなところよりも大手メーカーのほうがよくない?」
と夫に言われて選んだのが小林製薬。
説明不要の有名企業だし、ロングセラー商品もたくさんあるから安全・安心の面では問題ないんですが……

最終的に候補になったのが小林製薬の「葉酸」と「葉酸、鉄、カルシウム」。
でも、決めきれないんですよね〜。
葉酸だけを摂れればいいような気もするし、
でも、鉄やカルシウムも体づくりには重要だし……。

「1度両方買って飲み比べてみたら?」
夫のすすめに従って、まずは1袋ずつ購入。
実際の商品を見ながら、成分や飲みやすさをチェックしていくので、
私と同じように↑で迷っている方の参考になれば幸いです♪

まずは「葉酸」から見てみます。

メインとなる成分はもちろん葉酸。
気になるのはその含有量、ですよね。

小林製薬のサイトで調べてみたところ、
「葉酸」も「葉酸、鉄、カルシウム」も、1日目安量の葉酸の分量は“同じ”でした。両方とも480.0μg。
厚生労働省が推奨している葉酸の摂取量は……

・妊娠期の女性→480μg
・授乳期の女性→340μg
・妊娠を計画している女性→400μg

 

なので、「葉酸」「葉酸、鉄、カルシウム」のどちらを選んでも、

↑のどのタイミングでもじゅうぶんに葉酸が摂れる、ということになります。

白い粒タイプのサプリ。
1袋あたり30粒入りで、1日に飲むのは1粒でOK。

サイズは約8mm、といったところでしょうか。

かなり小粒で飲みやすそう。
摂りたいのは基本、葉酸だし、↑で十分な気もしますが……

やっぱり鉄とカルシウムも捨てがたい(笑)。
こちらもチェックしていきます!

「葉酸」には入っていない成分として…

 クエン酸第一鉄ナトリウム
 未焼成カルシウム

 

を配合。これが商品名にも入っている鉄とカルシウム、というわけですね。
「他に何か違いはないのかなあ」とサイトを見ていたら、↓のような配合量の差を発見!

ビタミンB12
「葉酸」…2.8μg
「葉酸、鉄、カルシウム」…2.3μg

 

ビタミンC
「葉酸」…110.0mg
「葉酸、鉄、カルシウム」…95.0mg

 

どちらも「葉酸」のほうが多いですね。
ビタミンB12は貧血予防や睡眠リズムにも関わってくるもの。
女性の1日あたりの摂取推奨量は2.4μg、妊婦・授乳婦になると2.8μgに増えます。
「葉酸、鉄、カルシウム」だとちょっと足りない感じですね^^;
もちろん日々の食事が基本にあるので、サプリだけで補うわけではないですが……

“毎日飲む”ことを考えると、意外と気になる差かも。

ビタミンCは「葉酸」のほうが勝っているものの、
「葉酸、鉄、カルシウム」にはビタミンB1とビタミンB6が配合されており、これは「葉酸」には入って“いません”。
エネルギーを作るサポートをするビタミンB1、
ホルモンバランスを整える働きがあるビタミンB6。
もちろん体に嬉しい成分です。

う〜ん。こうして成分を見てみると、

「鉄とカルシウムが入っているかどうか」

の単純な違いではないことが分かってきました(◎_◎;)。

ただ、見た目は「葉酸」と変わらないですね。

と思ったんですが、しっかりと計ってみると……約9mm。
「葉酸」よりも1mm大きかったです。

1日に飲む量。これは明確に違っていて、

「葉酸、鉄、カルシウム」は1日に3粒が目安。
「葉酸」が1粒なので、単純に3倍ですね。
成分が多いぶん当然のような気もしますが、
「葉酸」で「ああ、1粒でいいんだ! 楽〜」と思った後だと、

「……3粒かあ」ってなりますね^^;

ちなみに「葉酸、鉄、カルシウム」は90粒入りなので、

1袋=1ヶ月分、というのは「葉酸」と“同じ”です。

 

どっちが飲みやすい? 匂いや味は違う?

サイズには1mmの違いがありましたが……これは正直、私の喉では分かりませんでした(笑)。
どちらも小粒と言っていい大きさなので、

妊活で初めてサプリを飲む、というような人でも問題ないのではないでしょうか。

 

匂いや味も、特徴的なものはなかったですね。どちらも無味無臭と思って大丈夫かな。
私自身はまだなので分からないのですが、
「妊娠中は色んな匂いがダメになる」っていいますよね。
でも、これだけ匂いも味もないなら、妊娠中でも抵抗なく飲めそうな気がします。

アットコスメでの反応は

葉酸のほうでは葉酸だけを摂りたい人に良いという意見が多かったです。

一方、葉酸 鉄カルシウムでは鉄とカルシウム不足に悩む方が同時に栄養分を摂れるので、便利との意見がありました。

 

 

続けやすさはどっち?

手間、という意味で言えば「葉酸」が単純に楽ですね。1日1粒なので。
「葉酸、鉄、カルシウム」は3粒。たった2粒の違いですが、
妊活中〜妊娠〜産後、と考えると、1年くらいは飲み続けることも視野に入れたほうがいいわけで……
そうなると、けっこう違いが出てきますよね。

 

また、続けやすさを考えた時に外せないのがコスパ。
「税抜き」の「希望小売価格」を30日で割って比べてみたところ…

「葉酸」…480円/1日約16円
「葉酸、鉄、カルシウム」…950円/約32円

 

「葉酸、鉄、カルシウム」のほうが倍、お金がかかる結果に。
成分をプラスしているぶん当然ですね。

ただ、1粒で済む&安い=「葉酸」が続けやすい! かというとそうでもなくて。
妊娠・授乳においては鉄もカルシウムも大切な成分。
後あと別のサプリで補う(ことになるかもしれない)ことを考えると、
“1粒で3つの栄養がまとめて摂れる”「葉酸、鉄、カルシウム」も、「続けやすい」と言えると思うんですよね。

 

それぞれこんな人におすすめ!

2つのサプリを比べてきましたが、まとめると……

 

「葉酸」
・シンプルに葉酸だけを摂りたい人
・出来るだけコストを抑えたい人
・1回に飲むサプリの数を少なくしたい人

 

「葉酸、鉄、カルシウム」
・多少コストがかかっても、妊活に大切な成分をしっかり摂りたい人
・複数粒のサプリを飲むのが面倒ではない(苦ではない)人

 

といった感じでしょうか。個人的には……

 

  妊活中→「葉酸」
 妊娠中〜産後→「葉酸、鉄、カルシウム」

 

という流れで切り替えていくのが良いかなあ、と思ってます。
妊活中はまだ余裕がありそうなので「葉酸」で。
生まれたら色々と余裕がなくなりそうだし(笑)、

体もより栄養を欲しているはずなので「葉酸、鉄、カルシウム」で、という感じですね。
もちろん↑は私の場合。

妊活中からしっかりと体づくりを意識して「葉酸、鉄、カルシウム」から始めるのも◎だと思います(^_^)b

 

どちらのサプリにしろ、妊活・授乳をがんばる女性をサポートしてくれるサプリであることは間違いなので、

ライフスタイルに合わせて選んでみてくださいね♪


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