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つわりの妊婦さん必見!葉酸不足を改善する飲みやすいサプリランキング

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妊娠初期、特に妊娠4週目から12週目に起こることが多いつわりですが、何が原因なのでしょうか?
つわりがひどくて何も食べれない、水を飲んでも戻してしまうという方も少なくないようです。防止する方法があるなら、是非とも知りたいと思われる方も少なくないはずです。

葉酸が妊婦、特に妊娠初期の妊婦にとって大切な栄養素であることは広く知られるようになってきましたが、ではなぜ妊娠初期の妊婦にとって葉酸がそれ程大切なのかご存知でしょうか。

妊婦における葉酸の必要性について、今回は「妊娠初期」にフォーカスした上でなぜ葉酸が必要なのかをお伝えして参ります。

妊娠初期とはどんな時期?

77妊娠初期とは妊娠0週から15週までで月で言うなら妊娠4ヶ月目までとなりますが、この時期、子宮の中で何が起きているのかを確認しておきましょう。

一言で言えば妊娠初期とは、赤ちゃんの様々な器官が形成されるとても大切な時期です。

赤ちゃんとあえて言いましたが、妊娠初期における赤ちゃんは医学的には妊娠10週未満の期間を胎芽、妊娠10週以降を胎児と区分されて呼称されていることからもわかるとおり、この時期に赤ちゃんは劇的といえるほど大きな変化を遂げます。

そのため、赤ちゃんが大きな変化を遂げるこの大切な時期に必要な栄養素が赤ちゃんに十分供給されなければ、赤ちゃんに重篤な状況を招くリスクが大きく高まることになります。

 

 

葉酸は妊婦さんには必須

葉酸は胎児の奇形防止にもなりますし、胎児の成長にも欠かせないものです。妊娠中はつわりの有無に関わらず、葉酸の摂取は心がけたいですね。
では妊婦さんに栄養が足りないと赤ちゃんにどのような影響が及ぶのか詳しく見ていくことにしましょう。
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「神経管閉塞障害とは

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中でも気をつけなければならないのが、神経管閉塞障害です。

神経管閉塞障害は誕生する赤ちゃん1万人あたり5人程度という割合で発症していると言われているため、過度に神経質になる必要はありません。しかしながら、神経管閉塞障害が万一生じれば最悪死産になったり、体が麻痺した状態で赤ちゃんが生まれたりするおそれもありますので、最善を尽くして避ける必要があります。

では神経管閉塞障害とはいかなる障害なのか説明しましょう。

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脳や脊髄といった大切な中枢神経の元になるものが「神経管」と呼ばれるもので、神経管は妊娠初期、正確には胎芽期に作られます。
この神経管が栄養不足などにより正しく成長できないと、脳や脊髄へと進化する過程で深刻なダメージが生じることになります。これが神経管閉塞障害です。

神経管閉塞障害が生じれば脳または脊髄が正常に発育できず、その結果「無脳症」と呼ばれる脳が欠損した赤ちゃん産まれたり(多くの場合死産となったり、長生きできなかったりします)、「二分脊椎症」と言って発症した部分より下の知覚や神経が麻痺した状態で産まれてきてしまう状況を招いたりします。

つまり死産や麻痺といった悲劇的な状況を招くのが神経管閉塞障害であり、この障害が葉酸をはじめとした栄養不足などで生じる可能性があるのが「妊娠初期」ということなのです。

妊娠初期は「安定期」ではない

また、このことは改めて指摘するまでのことではないかも知れませんが、ご承知の通り妊娠初期は「安定期」と呼ばれる時期ではありません。

安定期と呼ばれるのは15週目以降の妊娠中期からです。
つまり胎盤早期剥離や流産が最も生じやすい時期でもあるのが妊娠初期です。

流産等は栄養素不足だけが原因とは限りませんが、赤ちゃん、さらには子宮内膜等も含めて、つまり赤ちゃんだけでなく妊婦のお母さんも含めて必要な栄養が得られず、栄養不足となれば流産を招きやすくなります。

神経管閉塞障害を予防するために特に大切になる栄養素が葉酸

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このように妊娠初期とは赤ちゃんが胎芽から胎児へと神秘的な変化を遂げるとても重要な時期であり、特に神経管閉塞障害といった事態が生じないよう気をつける必要があることと、安定期に入るまで流産や胎盤早期剥離を招かないようすることが特に大切な時期と言えます。

ではどうすれば良いかということですが、妊娠初期は様々な栄養素が必要とされる時期ですが中でも「葉酸」を適切な量を毎日摂取すれば、神経管閉塞障害のリスクを大きく減らす(50%~70%減少すると言われています)ことができるのです。

なぜなら葉酸は、赤ちゃんが細胞増殖する際に必要となるDNAを合成するための原料となるからです。妊娠初期における赤ちゃんの器官形成において、特に神経管の正常な成長を促す上で最もと言って良いぐらい大切な栄養素が葉酸です。

赤ちゃんに栄養を運ぶ上で大敵と言える貧血防止にも葉酸が役立つ!

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また、葉酸には造血作用があります。
妊婦は赤ちゃんに血液を通じて栄養素を運ぶため、貧血気味になってしまえば赤ちゃんに栄養素を十分運べなくなってしまいます。

その点で葉酸は妊婦の貧血予防という面にも貢献してくれる、実に頼もしい栄養素なのです。

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更に妊娠初期の流産予防にも葉酸は活躍する!

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妊娠初期にもう一つ気をつけたいことが流産です。流産を防ぐには子宮内膜を良好な状態で保つことが不可欠ですが、葉酸にはその子宮内膜を厚くするという働きもしてくれます。

そのため、妊娠初期の流産予防にも葉酸は是非とも摂取しておきたい栄養素と言えるのです。

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妊娠初期はどんな葉酸サプリを選ぶべき!?

ではどんな葉酸サプリがとりわけ妊娠初期の妊婦にとって良いのでしょうか。
妊娠初期の方が葉酸サプリを選ぶ場合、次のような基準を元に葉酸サプリを選ぶようにすると良いと言えます。

妊娠初期はつわりが酷い時期でもあるので「飲みやすさ」を重視すること

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どんなに品質に優れた葉酸サプリであっても、飲めなければ意味がありません。

妊娠初期とはご承知の通り、つわりが酷くなりやすい時期でもあります。
そのような時期はちょっとした刺激でも簡単に戻してしまうことになりますので、飲みやすさは特に重視しておきたいポイントと言えます。

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具体的には

  • 刺激とならないよう無臭もしくはほぼ無臭であること
  • 飲みやすいサイズであること(一粒あたり1cm以下等)
  • 飲みやすい形状であること

これら3点を基準に選ぶようにすると良いでしょう。

つわりがひどい妊婦さんにも飲みやすい葉酸サプリランキング!

妊娠中の苦しいつわりの時期が楽になるような飲みやすい葉酸サプリを集めましたので参考にしてみてください。

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はぐくみ葉酸
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はぐくみ葉酸の飲みやすさへのこだわり

はぐくみ葉酸は天然成分にこだわったサプリですので妊娠中も安心して飲み続けることができます。天然のレモンなどから摂れる葉酸+20種類のビタミンミネラルが自然由来で凝縮配合。
ほのかなレモンの香りですので酸っぱいものがほしくなる妊婦さんにはありがたいサプリですね。

摂取量は1日3粒が目安となっています。
自然な栄養素を選びたいというママに人気のサプリです♪

直径 9mm
味・におい ほのかなレモン
価格 初回特別価格 ¥3980


はぐくみ葉酸を実際に購入してみたレビュー記事&生産者インタビューはこちら!

 

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ベルタの飲みやすさへのこだわり

ベルタ葉酸はつわりのひどい妊婦さんができるだけ楽に飲めるような形と無臭にこだわっていますので
粒が小さく水ですぐ飲めるので何も食べたくない時でも栄養を摂ることができます。
酵母葉酸が100%なので栄養の吸収率が高く、葉酸の成分を逃さず効果的に体内に取り入れることができます。

一日の摂取量は4粒。しっかりと葉酸を摂ってつわりを軽くしたいママにおすすめです。

直径 9mm
味・におい 無臭
価格 6回以上の定期で 初回¥3980


BELTA【ベルタ】を実際に飲んで試してみたレビュー記事はこちら!

 

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AFC

AFCの飲みやすさのこだわり

AFCは実際に妊娠を経験した女性を含む100人のアンケートをもとに企画開発された葉酸サプリです。
つわりで苦しんだ女性の貴重な意見をもとに鉄分、ビタミン、カルシウムなどの栄養素が効果的に配合されています。

AFCはわずかなニオイでもつらい妊婦さんのために粒ががコーティングされているため、無臭で飲みやすく人気です。

一日の摂取量は妊活、妊娠初期は1日4粒、妊娠中期~1日2粒 出産後は1日1粒となっています。

直径 6mm
味・におい 無臭
価格 単品購入¥1800(税込¥1994)

AFC葉酸サプリを実際に飲んで試してみたレビュー記事はこちら!

葉酸はつわりの軽減にも効果的!

葉酸不足がつわりの原因ではないか、という意見があります。というのもつわりがひどくなる妊娠4週目から12週目というのは胎児の細胞分裂が活発になる時期で、妊娠期間中でも特に葉酸がたくさん必要とされる時期だからです。この時期に葉酸が不足してしまうと、胎児の細胞分裂、成長に悪影響を及ぼしかねません。ですから、身体が警告の意味を込めてつわりというサインを出すのだということです。

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これは科学的に裏付けられた意見ではありませんが、実際に葉酸を飲み忘れた次の日はつわりがひどかったという方もいらっしゃいます。

しかし、いくら飲みやすくともつわりに耐えてまで葉酸サプリを飲むのは「ちょっと・・・」と思った方がいるかも知れません。

実は葉酸はつわりの軽減にも間接的な効果がある栄養素なのです。葉酸は脳神経に働きかけることで、精神をリラックスさせる作用があります。
その結果、自律神経の乱れや特にストレス等が原因で生じるつわりを多少和らげてくれる効果も期待できます。

従ってつわりがひどい方は、そのような意味でも積極的に葉酸を摂取した方が良いのです。また、葉酸をサプリメントで摂取する場合、ビタミンB6が配合されているものがあります。
ビタミンB6はつわりの軽減に効果があると言われていますから、併せて摂取するとつわりの予防になるかもしれません。

しかしこの点で注意が必要なのはビタミンB6の一日の摂取量の限度量が100mgと言われていることです。つわりがひどいのは辛いですが、緩和させるための過剰摂取には気を付けましょう

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メーカーとしての信頼性があるかどうか

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葉酸は食事だけで摂取しにくい栄養素であり、特に妊婦の方はサプリメントを通じて摂取することが必要であることは事実ですが、こうした背景を踏まえて単なる金儲けだけを目的に派手な広告を打って粗悪なサプリメントを販売しようとする会社も残念ながらいます。

従って価格の安さや、目立つ広告だからといった理由だけでサプリメントを選ぼうとせず、そのサプリメントを提供しているメーカーが信頼のおける会社かどうか、サプリメントの開発において一定の実績を有している会社かどうか等、よく調べた上で判断するようにすることも大切です。

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血液の元となる鉄分を含んだサプリメントがオススメ

87妊娠初期は特に貧血にもなりやすい時期です。
赤ちゃんへの栄養素は血液を通じて運ぶことになります。

つまり赤ちゃんが宿れば新たに血液を分け与える必要が生じることを意味しますので、特に妊娠初期は貧血を招きやすくなります。

その点で葉酸は血液を造る働きをしますが、血液の主な材料となるのは鉄分ですので、葉酸と同時に鉄分もサプリメントを通じて補給するようにすると一層効果的と言えます。

そのため、葉酸だけが成分となっているサプリメントではなく鉄分も含まれたサプリメントを選ぶようにすると尚良いと言えます。

記事を通じてお伝えしたとおり、妊娠初期は赤ちゃんが健康的な状態で生まれてくるかどうかを左右する大切な時期と言えます。
食事では摂取しにくい葉酸ですが、サプリメントを利用すれば妊婦が必要とされる葉酸の必要量を摂取することは簡単にできます。
可愛いお腹の中の赤ちゃんのためにも、特に妊娠初期の妊婦の方は葉酸の適切な摂取を十分心掛けるようにして欲しいものです。

妊活を始めたら葉酸を意識して!

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葉酸が妊娠初期に大切な栄養素であることがわかったと思いますが、妊娠が判明する前から葉酸を意識する必要があります。

妊娠週数の数え方

妊娠の週数の数え方を知っていますか?
受精卵が卵管から子宮へ移動し、子宮内に留まるようになった時点で妊娠したことになります。
子宮内に留まるようになることを着床と呼びます。
しかし、細胞の分裂は受精した時点から始まっているのです。

週数 月数
0週 1か月 最終生理開始日
2週 1か月 排卵
3週 1か月 着床
4週 2か月 生理予定日
5週 2か月 この頃妊娠が判明する人が多い

4週目ですぐに妊娠に気づく人もいますが、そうでない人も少なくありません。
ちょっと遅れてるかも…と思っているうちに5週目に入ってしまいます。

この4週目から7週目の半ばまでを絶対過敏期と呼び、この時期に心臓などの器官がつくられます。
器官形成期が4週目から始まるので、ここで葉酸が必要になってくるのです。

心臓や脊髄、脳などが作られ始める時期が妊娠2か月です。
いつ妊娠するのかはわかりませんから、妊娠が判明してからよりも、妊活を始めたときから葉酸サプリを利用するのが望ましいわけなんですね。

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ちなみに、胎嚢と心拍が確認できた時点で、母子健康手帳を交付してもらうための妊娠届出書を出す病院が多いです。
母子手帳は、妊娠届出書を持って各市町村の役所へ行けばもらえます。

早い人はこの時期からつわりが始まりますが、大切な時期ですからなるべくバランスの良い食事を心がけましょう。
しかし、葉酸を摂取していても効果には個人差もありますから、妊娠中つわりがひどく水さえも摂れないような状態になることもあります。

そのような場合は身体が栄養不足にもなりますし、胎児の成長も心配になってきますから我慢せずに、病院で点滴してもらうようにしましょう。

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