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f_leaf16703人の子供の母であるサイト運営者のマリママです。自身の実体験から「葉酸サプリ」の重要性を知りました。先天性の病気を防ぐだけではなく、女性の体はもちろん、さまざまな効果がある「葉酸」。そのことを少しでも多くの方に知ってもらい、元気な赤ちゃんと女性の笑顔があふれることを願い運営しています。また、良い商品をかんたんに選べるように、情報が多い時代だからこそ安心できる確実な情報を、このサイトから発信できるように心がけています!実際に、メーカーさんに直接お会いしてお話を伺ったり、電話でインタビューをした記事もたくさん掲載してますので良かったら参考にしてみてください。

 

まずは目的別で気軽に選ぶ♪(それぞれの項目について詳しくご説明しています。)

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知っておこう!葉酸サプリの基本
【失敗しない葉酸サプリの選び方】

葉酸が一番必要なのは、妊娠一ヶ月前から、妊娠三ヶ月程。
悪阻が酷く、食べ物から1日の必要量の葉酸を摂る事が 難しくなってきます。

そこでお勧めなのが、サプリメントと併用して葉酸を摂る事。
勿論普段の食生活も重視しなければいけませんが、生活上のストレスを溜めないようにする事も、 妊婦さんにとってみれば大事な事です。

妊婦さんにお勧めの葉酸サプリメントは、どの様なものがあるのでしょうか。

選び方その1・葉酸サプリメントを選ぶ時は、複合的な成分も見ること

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葉酸サプリメントを選ぶ時には、1日の摂取量の中に、必須量が入っているかどうかもみなければいけません。
その他にも、葉酸が体の中に取り込まれる為に、必要な栄養素が組み込まれているかどうかこれもチェックしておいた方がいいでしょう。

comment_tit注目したい葉酸以外の成分は、鉄分カルシウムです。
女性は普段からもそうですが、特に妊娠中は貧血になりやすく、体調を崩しやすくなるのでこの2つの成分は気になるポイント♪

選び方その2・妊娠初期でも飲める葉酸サプリメントであるかどうかが選ぶポイント

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葉酸サプリメントに限らず、サプリメントを選ぶ基準は、
妊娠初期でもきちんと飲めるかという事です。
飲んで続けられる事が体内に吸収されるので、飲めなければ意味がありません。img_06
妊娠初期は、何もない時と比べ物にならないぐらい周りの臭いに敏感になります。
サプリメントにしても、普通の人からしてみると無味無臭に感じるものでも、妊娠している人からすると、ちょっとした原材料の臭いが鼻に来るだけでもう飲めない事があるのです。食あたりを起している時に飲む経口飲料水しか飲めない人もいるぐらいなので、それも無理はないでしょう。この様に妊娠初期に飲む葉酸サプリメントは、成分が安全、無添加、かつ飲みやすいことを考慮しなければなりません。無味無臭で、錠剤のサイズが比較的小さく、小さいながらも成分が凝縮されているものが
悪阻が続く妊娠初期には望ましい
とされています。

選び方その3・合成葉酸や天然葉酸の言葉に惑わされないで!

葉酸の種類 モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の違い

WS000003「葉酸サプリ」とひと言でいっても、その「葉酸の種類」には、実は違いがあることをご存知でしょうか?

  • 葉酸には、「モノグルタミン酸型」と、「ポリグルタミン酸型」の2種類があるのです。
    葉酸サプリメントはメーカーによって
    ・モノグルタミン酸型…合成葉酸
    ・ポリグルタミン酸型…天然葉酸
    が違いますが、どちらが悪くてどちらが良い!と一概には言えないのです。

 

では同じ「葉酸」というカテゴリでありながら、モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型ではどういう違いがあるのかというと・・・

まず、私たちが食事で摂る葉酸というのは、ポリグルタミン酸型の葉酸です。

つまり、「ポリグルタミン酸型葉酸=食材に自然に入っている葉酸」ということになりますね。

35KN6MEJ0PG4uR41444027536_1444028063これに対してモノグルタミン酸型葉酸はどういうものかというと、「加工・合成によって作られた葉酸」です。

これだけを聞くと、「ポリグルタミン酸型のほうが、自然で体に良さそう」というイメージを持ちますよね。

しかし!実は、ポリグルタミン酸型葉酸は、「消化吸収率が悪い」という大きな弱点を持っています。せっかく摂取しても、その半分以上がムダになってしまうと言われているんですよ。

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これに対してモノグルタミン酸型葉酸は、消化吸収率が約85%ときわめて高く、「ムダのない葉酸」と言える存在なのです。

そして、「モノグルタミン酸型葉酸は加工・合成した葉酸だから体に悪そう」というのも大きな間違い!
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実は厚生労働省が進めているのはモノグルタミン酸型葉酸の方。

つまり「妊婦と胎児のために役立つのは、ポリグルタミン酸型葉酸よりもモノグルタミン酸型葉酸のほうである」と厚生労働省が認めているということです。
そして「モノグルタミン酸型葉酸は、妊婦や胎児のために推奨されるほどに安全・安心な葉酸である」ということも認められていると言えるのです。

 天然or合成 といった言葉のイメージだけで選ぶのはNG!
どちらもメリット・デメリットがあるので、そこまで気にする必要はないかと思います★
葉酸の吸収率を重視するならモノグルタミン酸型を選べば良いですし、
とことん天然にこだわるならポリグルタミン酸型を選べば良いと思います!※ ポリグルタミン酸は天然由来の成分を使用している分、サプリの価格も自然の高くなっていますので
そのあたりも比較するポイントとなりますね☆

 

上記3つのポイントを基準に、オススメ商品をピックアップ!総合ランキング

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以上3つのポイントに注目し、実際に編集部で試してみた結果、ランキングで発表します♪

 

1位 オーガニックレモンのはぐくみ葉酸

~徹底的に安全・オーガニック思考の方へ~
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【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

葉酸400ug
ビタミン・ミネラルが豊富!

飲みやすさ

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粒の大きさがかなり飲みやすい大きさ!匂いはほとんどありません。

葉酸の種類

ポリグルタミン酸
⁽100%オーガニック⁾

100%天然成分で作られている葉酸サプリメント‘オーガニックレモンのはぐくみ葉酸’は、管理栄養士の元に開発されたサプリメントで、合成添加物を一切使用せず、含まれている成分はすべて100パーセントの天然由来という、徹底的にオーガニックにこだわった葉酸サプリメントです。それなのに、天然サプリは高額!というイメージを覆す、価格のお手頃さも好評価のポイントですね☆

【総合評価★★★★☆

pluspoint

なんといっても、合成添加物一切不使用なところが高評価!そしてサプリメントの安全性の高さのわりには価格が安い!おすすめポイントです!
また、定期購入でもいつでも解約ができる良心的なシステムです♪

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鉄分が1mgしか配合されていないですね…。(1位のベルタは16mg配合)
貧血の方に不向きかな?と思いましたが、
その分、貧血に効くと言われているビタミン・ミネラルがほかのサプリよりかなり多く配合されているので、
鉄分の少なさを補ってくれているので、ほとんど気にはなりません!

価格

定期便:1980円

内容量

90粒 30日分

特典

送料無料・代引き手数料無料

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⇒まずはこの記事を読んでもらいたい!はぐくみプラス社に実際にお会いした時のインタビュー記事です♪

 

2位べルタ【BELTA】

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【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

葉酸400ug配合!
カルシウムと鉄が配合されている!

飲みやすさ

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約0.7cmでかなり飲みやすい大きさ!匂いもほとんど無臭です!

葉酸の種類

厚生労働省が推奨のモノグルタミン酸型
★さらに吸収できるように天然酵母の葉酸に!→詳細
⁽合成着色料・香料・保存料・防カビ剤・漂白剤・苦味剤が無添加⁾

★モンドセレクション金賞のベルタは葉酸サプリでは有名商品です。BELTAユーザーの生の声から誕生した‘ベルタ葉酸サプリ’は、GMPを順守している認定工場で製造から出荷チェックまで行われているのでほとんど完全無添加で安心&安全です。粒は飲みやすく、匂いも無臭です。安全で毎日続けやすいサプリです。

【総合評価★★★★★
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注目ポイントはやはり天然酵母。
吸収率を重視したいけど、天然葉酸も気になる…という方へおすすめ。
出産経験のある社員さんのサポートつき!

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お値段が少し高め…
でも月4000円だったら1日150円ほどなので、
高品質なことを考えればバランスはGood!

価格

通常:6980円
定期便:3980円

内容量

120粒 30日分

特典

夫婦割り引き 33%オフ!

BELTA

 

3位 ベジママ

~妊娠中の便秘も同時に改善したい方~vegemama-01

【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

葉酸400ug配合!
ルイボスとピニトールによるミネラルたっぷりが配合されている!

飲みやすさ

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約0.8cmでかなり飲みやすい大きさ!
匂いは… 少し野菜特有のに匂いがします。

葉酸の種類

厚生労働省が推奨のモノグルタミン酸型
⁽合成着色料・香料・保存料が無添加⁾

★他社サプリに含まれる「カルシウムや鉄分」はあえて含まず、自社栽培で誇るアイスプラントや、ミネラルを多く含んだルイボスに注目した独自のサプリメントです。 そして自社栽培だからできる低価格でファンも多い葉酸サプリ!

【総合評価★★★★☆

pluspoint

配合されている成分のバランスがすごく良いサプリメントです!
他社サプリには含まれていないミネラルたっぷりの「ルイボス」が配合されていて、便秘解消に効果があると言われています☆
また、定期購入でもいつでも解約ができる良心的なシステムです♪

 

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匂いが少し気になりますが、
そんなに強い匂い・変な匂いではありません。
定期便はいつでも解除できるので、試してみる価値はありです!

価格

値段 新規購入に限り2750円

内容量

120粒 30日

特典

送料無料・返金保証付き

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4位 AFCの葉酸サプリ

~手軽に、安心の葉酸サプリを安日で試して見たい方!~
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【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

葉酸400ug配合!
カルシウムと鉄が配合されている!

飲みやすさ

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約0.7cmでかなり飲みやすい大きさ!匂いもほとんど無臭です!

葉酸の種類

厚生労働省が推奨のモノグルタミン酸型
⁽合成着色料・香料・保存料が無添加⁾

★女性100人の本当の声、口コミを実際に形にした葉酸サプリ!女性100人の声を形にした葉酸サプリ! 健康食品販売会社として40年以上実績のあるAFCと創業180年の本草製薬がダッグを組み「安心できるやさしさ」をテーマに開発された葉酸サプリ。原料だけでなく、製造・出荷についても安全・安心な製品を届けられるよう徹底管理されており、放射線セシウム スクリーニング検査も実施されている徹底ぶり。必要な栄養素はしっかり入っているのにお値段はリーズナブル!

【総合評価★★★★☆
pluspoint

注目の成分「鉄・カルシウム」が配合されていますし、粒状もすごく飲みやすい!
価格もお手頃なので続けやすいですね☆
また、株式会社エー・エフ・シーは医療・健康・美容に特化した専門メーカーなので信頼性がかなり高い!

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カルシウムが200mg(1位のベルタは240mg)なので少なめですが、
他の成分で補えるのであまり気にならない点ですね☆

 

価格

新規購入に限り 1800円

内容量

120粒 30日分

特典

送料無料

AFC

 

5位 美的ヌーボ

~本腰を入れて、本格的に葉酸サプリを試してみたい方!~
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【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

葉酸400ug
青魚によく含まれているDHA配合!

飲みやすさ

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粒の大きさが約2cmでかなり大きい!錠剤の数も多くて匂いも少し… ここはマイナスポイントですね(>_<)

葉酸の種類

ポリグルタミン酸
⁽100%無添加⁾

★100%天然成分で作られている葉酸サプリメント‘美的ヌーボ’は、東尾理子さんをはじめ、大勢の芸能人妊婦さんが愛飲していることでも有名! 天然葉酸の為価格が高めですが、モンドセレクション2012・2014年と金賞に輝いていることからも分かるように上質なサプリメントで、本物の葉酸サプリを!と考えている方々から絶大なる支持を得ています。

【総合評価★★★☆☆

pluspoint

100パーセントの無添加サプリ!
芸能人のファンも多いので、商品への信頼性が高いと思います☆

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粒の大きさと量、また価格の高さが気になる点です…。

価格

通常:6912円
定期便:20%オフ!

内容量

30包(5粒入り)

特典

定期購入割引20%オフ!!

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6位 Lara Republic ララリパブリックの葉酸

~世界3ヶ国でランキング1位!不足しがちな栄養素も美容成分や健康食材までも!~
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【注目の3つのPoint♪】

葉酸の量・その他の注目成分

葉酸配合400mg
鉄配合10.0mg
カルシウム210mg
ビタミン(B6.B1.B12.パントテン酸.ナイアシン.ビタミンC)
ミネラル(亜鉛.銅.モリブデン.ヨウ素)
美容成分

飲みやすさ

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約0.9cmなので極小ではないサイズです。

葉酸の種類

厚生労働省が推奨のモノグルタミン酸型
⁽合成着色料・香料・保存料が無添加⁾

★添加物は一切使用しておらず栄養豊富なのに低価格設定がうれしい!常に25%OFFの定期購入も1回でも解約できるので安心です。

【総合評価★★★☆☆

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100パーセントの無添加!そして8種類もの野菜ミックスパウダーは国産。しかも厳しい最終審査を通過した商品のみを出荷している、徹底した品質管理のGMPの認定工場で製造されてるので安心&安全です!栄養士もおすすめする程の高品質成分がたっぷり配合されています。

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1日4粒服用なので少し多い気がします。

価格

通常購入:3980円(税込)
定期便:2980円(税込)

内容量

120粒 30日分

特典

定期は「25%OFF!送料無料!」※1回だけで解約OK!

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⇒実際に飲んでみた!レビュー記事はこちらです♪

 

 

実際に取り寄せ、試してみました!!

BELTA はぐくみ葉酸 AFC

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ベジママ 美的ヌーボ オーガニックレーベル

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葉酸サプリならはぐくみ葉酸!ランキング1位の理由

pict-2015-10-30 10 31 50 (1)堂々ランキング1位になったはぐくみ葉酸。
はぐくみ葉酸は2位以下の葉酸よりもズバ抜けている所が沢山あるんです♪

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「天然素材の葉酸なんて普通」
「天然素材なのはもはや当たり前」
と思いがちですが、はぐくみ葉酸で使用されている天然素材は、他の商品よりもズバ抜けた魅力があります。
はぐくみ葉酸で使用されている素材は

・オーガニックレモンから絞った「葉酸」
・自然由来で満ちている国産22種の野菜から搾り取られた鉄と「ビタミン」
・天然のビタミンCとポリフェノールたっぷりの「アセロラ」
・沖縄の海で取れたミネラルたっぷりの「サンゴカルシウム」
・70種類以上の栄養素と18種類のアミノ酸をたっぷり含んだ九州産の「クロレラ」
・15種類以上の国産野菜から採れた「ビタミン」と「ミネラル」

が、配合されています。
産地が明確かつ葉酸自体もレモンから搾り取るこだわり。
さらに使用しているレモンはオーガニック。
葉酸自体をオーガニック素材の野菜から搾り取るのは中々容易な事ではありません。
はぐくみ葉酸のこだわりはこれだけでは終わりません。
葉酸サプリでは通常、「乳化剤」や「防腐剤」が使用されています。
そう。これは添加物と呼ばれる物。
赤ちゃんが一番大切な時期に、赤ちゃんの為に摂取する物が
身体に良くない物って抵抗ありますよね。
通常の葉酸サプリは「ステアリン酸カルシウム」と言われる安全と言われた添加物を使用している場合が多いのですが、
はぐくみ葉酸は安全な添加物と言われている物でさえも使用せず、
代わりにデンプンを配合させる事で乳化剤の役割を担っています。
葉酸の品質を保つ為には必要なのかもしれませんが、その添加物でさえ天然素材にこだわる素材。
これがユーザーの支持率と1位にランクインされる秘密です。

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pict-蜀咏悄 2015-12-28 14 14 51葉酸は実際女性が飲む物。だから女性にしか分かりえない事なのですが、この葉酸を作ったのは実は男性!
実際に、社長さんにもお子様がいらっしゃる為
奥様の妊娠前や妊娠中の生活を側で見てきた。
だからこそ、葉酸やマカの大切さをすごく理解出来たそうです。
葉酸やマカをどうやって摂取したら良いのか?どんな葉酸が良いのか?と悩んでいる女性が多い事も実感した事で
「だったらすべての女性に必要な成分を自分が安心・安全に作ってあげれば悩まない」という思いで開発。
はぐくみ葉酸が誕生しました。
女性目線でしか分からない事、反対に男性じゃないと分からない事。
この2つの視点が合わさった事で正に理想の葉酸サプリが誕生したのです。

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pict-蜀咏悄 2015-12-21 17 13 54はぐくみ葉酸は専属の管理栄養士が付いている事もこだわりの1つ。
使用されている成分の1つ1つを専属の管理栄養士に相談しながら作る事で安全と安心を高めています。
また、細かい部分で問い合わせをされてもしっかりと答えられるように電話対応にも力を入れているのもポイント。
「コールセンターの方の対応がスムーズで少々お待ちくださいと言われた事が無い」と言われる程。
化粧品やサプリなどで聞きたい事が合ったときに窓口となるコールセンター。
マニュアル通りの答え方ではなく、1人1人の不安な点や疑問点を
しっかりと細かく解決してくれるのもはぐくみ葉酸の人気の高さのポイントです。

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pict-2015-10-30 10 31 50 (3)はぐくみ葉酸を購入すると一緒に同封されるリーフレット。これはスタッフの方の写真入りの冊子です。
通販のデメリットである「対面販売ではない為、不安要素が多く親近感が湧かない」という部分を解消してくれます。
「こんな方が開発したのか!」
「女性の方が多いし、私と同じくらいの方もいるかも」
と愛着がわく事。
また毎月1回発行されている冊子には、ハンドケアや冬の乾燥対策、
お料理レシピなど雑誌感覚で読めてこの冊子が来るのが楽しみという方も多いとか。
また、お客様からの妊娠報告や出産報告のお手紙には必ず手書きのお手紙とプレゼントを贈られているという心遣い。
1つ1つのお客様の声を大切にしている所も人気の秘密かもしれませんね♪

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サポート重視の方は…♪これ!

ベルタやAFC、ルイボスティー配合のベジママやDHAなどを配合した美的ヌーボなど様々な葉酸サプリメントを紹介しましたが、当サイト編集部が失敗したくない葉酸サプリ選びを厳選するならベルタの葉酸サプリをやはりオススメします。編集部にもありがとうの声が多く届いている理由にベルタの子育てサポートがサプリメントを飲む妊活ママや妊娠中ママに人気の理由です。
例えば、子供の出産後などのサプリを辞める時期であったり、体が貧血を起こしてしまった時のサプリメントの飲む量であったりと、日々子育てで起こる様々なトラブルにしっかり対応してくれるからです。

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もちろん葉酸の料理の事や葉酸以外の相談にも親切に答えてくれるサポートなので、子育ての味方にもベルタを選択する人は多いようです。
定期購入でなく一回のサプリメント購入でも相談はできるので、妊娠中のサポーターにオススメです。

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もらって嬉しいプレゼントNO.1は葉酸!

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赤ちゃんが出来たお友達にお祝いでベビーグッズをプレゼントする方が沢山いますよね。
枚数が沢山いるオムツ、おしりふきやスタイがメジャーで
最近ではオムツケーキなんかも流行っています。

でも実際に貰って嬉しい物を妊婦さんにアンケートを取った結果、第1位はなんと葉酸!
意外な結果となったその理由を聞いてみました♪

葉酸がプレゼントに人気?その理由とは!?

  • 妊娠初期のほか授乳中も必要だから
  • オムツのサイズは変化するけど葉酸は授乳中ずっと飲める

妊娠初期だけじゃなくて授乳中も必要だから

妊娠初期に葉酸を摂取する事で赤ちゃんの成長を助けるだけでなく脳の発達に良い事は常識。

妊活中に摂取したいサプリとして今では多くの人に人気されていますが、実は葉酸は出産後に特に摂取したい成分。

その理由は「母乳」
赤ちゃんの100%の栄養の素である母乳。
葉酸を摂取する事で栄養価がグンと上がり、赤ちゃんの成長をすくすくと促します。

「消耗品も嬉しいけれど、赤ちゃんの体の為になる物が一番嬉しい」と言うのがママの本音♪

オムツはすぐにサイズが変わるけど葉酸は授乳中ずっと飲める

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お祝いでプレゼントされがちなオムツ。
実は新生児サイズを使用するのって1ヶ月間って知っていましたか?

赤ちゃんは本当にすぐ大きくなります。
中には1ヶ月経過しない内に1つ上のサイズになる事も!

気を利かせてワンサイズ上のオムツをプレゼントされる方も多いですが、
オムツは赤ちゃんとの肌の相性があるので容易にプレゼント出来ないのです。

「オムツを頂いたけれど、頂いたメーカーのオムツでは赤ちゃんの肌が被れてしまって使用出来なかった」という人も。
その点、葉酸は授乳中ずっと定期的に飲み続ける物。
赤ちゃんが大きくなっても1日に摂取出来る葉酸の量は厚生労働省で定められているのでずっと変化する事がありません。

おむつケーキは好みが分かれる!

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実用的で見た目も可愛らしい『おむつケーキ』。
発祥の地はアメリカです。

アメリカでは、妊娠すると友人達が『ベビーシャワー』というパーティーを開くのが一般的です。
そのときのプレゼントのひとつに使われるのが、このオムツケーキなんです。
アメリカでは、ベイビーケーキとも呼ばれていてメジャーなプレゼントのようですが、日本ではそうとも限らないようです。

おむつケーキはメーカーの包装を解いて人手で作るので、他人の手が触れたおむつ、しかも防湿されていないおむつをわが子に使うのは「衛生的に不安」という理由や、サイズや質感がプレゼントされた赤ちゃんに合うとは限らないなどの理由で必ずしも歓迎されるとは限らない。
Wikipediaより

実際にどう思っている人が多いのか調べていたら、読売オンラインの掲示板である大手小町に"おむつケーキってうれしい?"というトピがあったので読んでみました。

  • 単なるラッピングの一種で可愛いいと思う。
  • こうした演出もお祝いのひとつだから嬉しい。
  • 普通におむつ1袋の方がいい
  • ラッピングにしては金額が高いから、それを含めて考えるべきなのかお返しの金額に悩む。
  • 不衛生な気がして新生児には使いたくない。
  • ありがたいんだけど、微妙だなぁー。おむつとケーキの組み合わせが…
  • ケーキの形を作るときに、おむつが圧縮されていたせいかおむつがゴワゴワになっていて使えなかった

img_07いくつかピックアップしてみましたが、不評の方が多かったですね。

同じ実用的なものでも、葉酸はママも赤ちゃんも両方貰って嬉しいのが葉酸サプリ!
妊娠や出産のお祝いって、赤ちゃん用のものがほとんどです。
ホントは、ママも欲しいんです!

でも欲しい物は?と聞かれて、ここで自分が飲む葉酸サプリとは言い出しづらいのが本音。
もちろん、葉酸は赤ちゃんのためになるのですが、直接飲むのは自分となると、なかなか口にしづらいですよね。

アンケート結果にもよく現れているのではないでしょうか。
サプライズプレゼントに、葉酸サプリはピッタリ と言えそうです。

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葉酸サプリは数多くありますが、葉酸サプリを選ぶなら、できるだけ無添加のものを選ぶことをおすすめします!

無添加(天然成分)の葉酸サプリを選ぶべき理由

img_02多くの女性にとって、「葉酸サプリを飲む時期=妊活中・妊娠中・授乳中の時期」となるため、母体と赤ちゃんに対して、最大限の安全への配慮が求められるからです。

添加物たっぷりの葉酸サプリを選んでしまっては、
母体だけでなく赤ちゃんにまで悪影響を及ぼしかねませんよ。

 

どこで無添加かどうかを見分ければいい?

葉酸サプリが無添加なのかどうか、これを見分けるためには、
メーカーサイトの商品紹介を詳しく見るのが一番です。

たとえば、無添加葉酸サプリの代表格として知られるベルタ葉酸は、「香料・甘味料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤すべて無添加」という趣旨の記述がなされています。

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このように「何が無添加なのか」という点がしっかりと書かれていて、しかも「無添加であるものの品目数が多い」というものほどおすすめ。

同じように無添加をうたう葉酸サプリであっても、「香料・保存料無添加」というだけでは、他の添加物は使われている可能性があるわけです。

葉酸サプリに使われていることが多い添加物

では、「無添加ではない葉酸サプリ」には、具体的にどんな添加物が含まれているのかというと・・・

  • スクラロースやアセスルファムKなどの人工甘味料
  • ショ糖脂肪酸エステルなどの乳化剤
  • 香料

などが使われているケースが特に多いです。

 

メーカーの信頼性もチェック!

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葉酸サプリの品質をチェックするためには「無添加かどうかのチェック」だけでは不足です。
メーカーがどれだけ製造過程などでも安全性を重視しているか、そのチェックをすることも不可欠ですよ。

どんな工場で、どんな衛生管理・品質チェックをしながら作っているのか、これを公式サイト等でしっかりと発表しているところを選びましょう。

「サイトをすみずみまで見ても、どんな工場でどんなふうに作っているのかよくわからない」というようなところは、避けたほうがいいでしょう。

もちろん、この時代ですから、放射線濃度の検査を定期的におこなっていることも必須条件ですよ。

葉酸サプリはこの他にも役立つ?

葉酸サプリメントは、妊娠中の女性が、お腹の中の赤ちゃんの発育の成長の促進の為に服用するだけのものではありません。
他の疾患にも役立つ事が、立証されています。

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葉酸は、血中に含まれるホモシステインという活性酸素を分解する酵素を含んでいます。

ホモシステインの量が血中過多になると血管の壁を攻撃しだすので、高血圧、ひいては 動脈硬化の要因となります。

妊婦さんの中には、妊娠した途端に血圧が上がったという方もいらっしゃると思います。
そうした方には、まさに葉酸サプリはうってつけです。

葉酸は、血管の壁を攻撃する活性酸素ホモシステインの活動を抑制するので、血圧が 必要以上にあがるのも防ぎますし、お腹の中の赤ちゃんも守ります。

img_07いかがでしたでしょうか。
葉酸サプリはこの様に、妊娠中どの時期にも飲めて続けられる事が大事であり、成分はなるべく無添加、 吸収されやすい栄養素も同時に配合されている事が選ぶポイントであることが判ると思います。

また血圧が高いなど他に持病がある方は、葉酸を沢山とる事が大事という重要性も 判明しています。
葉酸も自分の体調、タイプで選びましょう。

2000年に厚生労働省が、二分脊椎症など神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠適齢期の女性に対して「葉酸を多く含む食品を食べ、1日に400μgの葉酸を摂取するよう、また食品から必要量摂取できない場合は栄養補助食品を利用してでも摂取するのが望ましい」との通知が出されました。

これを受け、いっきに葉酸の必要性が世に知れ渡るのと同時に
葉酸サプリメントも注目を浴びるようになりました。

そして、様々なメーカーから「葉酸 サプリメント」が発売されるようになり、
「値段もそれぞれ違うしどの葉酸 サプリメントを飲んだらいいのか迷ってしまう」
というくらい種類が増え続けています。

値段もさることながら、それぞれ配合成分や期待できる効果も異なる為、
一概に「コレがいい」「この葉酸 サプリメントなら間違いない」とはいえません。

  • 葉酸以外に含まれている成分や成分量などを良く見ること
  • 無添加であるか?
  • 放射能チェックが行われているか?

なども確認し安全性が高く効率的に葉酸を摂取できるサプリメントを選んでいくと良いでしょう。

また、葉酸サプリはGMP準拠工場で国内生産のものを選びましょう。それだけでも品質や品質管理が保証されたようなものといえます。

製品にGMPマークがあるかどうか確認してくださいね。

葉酸とマカって併用していいの?相互作用とは?

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葉酸が女性に注目されているということはもうお分かりだと思いますが、
実はもう一つ同じように注目されている成分があるのです。
それが、「マカ」。

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マカというのは、ペルーに植生する植物(野菜)で、その根っこの部分には人間の必須栄養素がたくさん含まれています。
また、ホルモンバランスの正常化や疲労回復などの様々な効果があるといわれ、健康維持の為になるべく摂取しているという方が近年増えているようです。

そしてそれがなぜ女性に注目されているのかというと…
マカには他にも生理不順や冷え性など、女性特有の悩みを改善してくれる効果があるのです。
さらに不妊治療にもマカが注目されており、マカを摂取することで基礎体温が上がり、妊娠しやすい体作りができると言われています。
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マカの摂取方法

マカを毎日摂取する為には…
やはり葉酸と同じくサプリメントがおすすめです。
マカを毎日食べるのはさすがに難しいですよね…(^^;)

ですが気になるのが、
葉酸とマカのサプリメントを一緒に摂取することで、過剰摂取にならないかな?という疑問です。

そこで編集部は葉酸とマカを安全に摂取できるような方法を調べてみましたので
詳しくはこちらをどうぞ☆

マカはダイエットにも!

脂肪を燃焼させるためには、酵素のひとつであるリパーゼの働きが重要なポイントです。
リパーゼがきちんと働いてくれなければ、脂肪は燃焼してくれません。

このリパーゼをしっかり働かせるのが4つのアミノ酸。

  • アラニン
  • アルギニン
  • プロリン
  • リジン

実はこのアミノ酸がマカには含まれているのです。
そのため、マカはダイエットに良いと言われるわけです。

img_07リパーゼがしっかり働いてくれれば、ハードな運動をしなくても脂肪が燃焼しやすくなるんですね。

だからといって、食べ過ぎや運動不足はいけませんよ。
適度な運動を心がける必要はあります。

そのほかマカに豊富に含まれている亜鉛には、血糖値を下げる効果もあります。

このように、ホルモンバランスの改善だけではなく、ダイエットや糖尿病の予防をしてくれる成分などマカには様々な物質が含まれています。

 

葉酸とは何?

ほうれん草などの緑の葉っぱに多く含まれているから葉酸というネーミングになったそうです。

ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあり、
葉酸は水溶性の必須ビタミンでビタミンB群に属します。

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ほうれん草の他にはブロッコリー、枝豆、モロヘイヤなどの緑黄色野菜や、動物性食品でいえばレバーに多く含まれています。

ただし、レバーにはビタミンAもたくさん含まれています。
妊娠初期のビタミンA過剰摂取は胎児に悪影響を与えますの注意してくださいね。因みにビタミンAの上限摂取量は7,800μg/日となっています。

葉酸は青汁にも含まれています。

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葉酸はなぜ妊娠すると十分な摂取量が必要になるの?

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葉酸は細胞分裂や増殖にかかわっている栄養素です。
つまり胎児の体が正常に形成されるためには葉酸は必要欠くべからざる重要な栄養成分なのです。

とりわけ、脳や脊髄などの神経管が形成される時期である妊娠初期には重要で、この時期葉酸が摂取不足となると神経管が発育不全となり、胎児には先天異常の神経管閉鎖障害発症リスク、奇形児リスク、また母体は切迫流産の危険性もあるのです。

欧米ではこの研究がかなり早くから進み、日本よりはずっと前から妊婦に対する葉酸の必要性を唱えていましたが、日本ではやや遅れて平成18年指針を発表しました。

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厚生労働省は推奨する妊娠初期の1日の葉酸摂取目安量を「640μg」(食事からの摂取240μgと厚労省はプラス摂取400μgを推奨している)とし、つわりなどで食物摂取が困難な場合もありサプリメント利用を促しています。

妊娠中期も妊娠後期から臨月までにも葉酸は必要で1日の推奨量は「480μg」です。
また、出産後授乳期にも「340μg」の葉酸摂取を推奨しています。
量については自己判断ではなく医師のアドバイスに従うといいと思います。

葉酸の働き

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葉酸が必要なのは成人も同じです。
「造血ビタミン」といわれる葉酸が不足すると貧血の原因になります。

貧血持ちの方も貧血予防のためにも葉酸を十分に補給しておく必要があります。
さらには脳動脈硬化による脳卒中や心筋梗塞などの予防効果も確認されています。

葉酸に副作用の心配は?

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葉酸サプリメントは商品に記載されている用法や容量はきちんと守って摂取しましょう。
大量摂取や過剰摂取で副作用が出る場合があり、産婦人科医や厚労省も過剰摂取に注意を喚起しています。

1日1000μgの過剰摂取をすると、吐き気、食欲不振、不眠、身体がむくむ、蕁麻疹などの症状が現れる場合があります。
過ぎたるは及ばざるがごとし!摂りすぎには十分注意してくださいね。

参考までに 1日に必要な葉酸の摂取量を一覧にしました。

推奨量
女性 200μg
妊娠初期 640μg(400μgはサプリから)
妊娠中期~ 480μg
授乳期 340μg
男性 200μg

※厚生労働省 日本人の食事摂取基準より抜粋
いずれも上限量は、1000μgです。

葉酸は水溶性ビタミンのため、ゆでると30~40%ほどの葉酸が調理により失われてしまいます。
また熱にも弱いため、長く煮込むと葉酸がどんどん減ってしまいます。
このように葉酸は、通常の食事から摂取するのが難しい栄養素です。
妊娠中に限らず、葉酸サプリを利用するのも良い方法です。